Фигура "яблоко" - как похудеть?

Для правильного и быстро избавления от недостатков в весе, первое, что нужно сделать – определить к какому типу фигуры вы относитесь. Можно выделить 3 основных типа: яблоко, груша и песочные часы. У каждой фигуры есть свои недостатки, которые достаточно легко исправить при подборе правильной диеты. Если на вашем теле жир накапливается только в области талии, а конечности остаются относительно худощавыми, вы – яблоко.

Учеными доказано, что данный тип склонен к развитию очень опасных заболеваний, таких как сахарный диабет и проблемы с сердечнососудистой системой. Достаточно много представительниц слабого пола хотели бы знать, как похудеть, если фигура яблоко. Таким дамам очень сложно контролировать свой вес и правильно питаться.

Как похудеть, если тип фигуры "яблоко"?

Женщинам с такой фигурой очень тяжело избавиться от жира, который накапливается, в основном, на животе. Чтобы справиться с этой проблемой, можно воспользоваться белковой диетой.

Общие рекомендации:

избегайте в пище животных жиров;
откажитесь от алкоголя, сладких и газированных напитков;
исключите из рациона шоколад, можно только небольшое количество черного;
начните занятия по бодифлексу;
старайтесь употреблять продукты богатые клетчаткой;
пейте напитки, которые способствуют выведению шлаков, например имбирный чай.

Питание для фигуры "яблоко"

Для любой фигуры главным является умеренный рацион. Допустимые продукты для "яблока": бобовые, корнеплоды, отруби, овсянка, молочные продукты с маленьким количеством жира, мясо только постное, морепродукты, сухофрукты, цитрусовые, соя.Постарайтесь избегать следующих продуктов: жирное мясо, сладости и другие кондитерские изделия, любой алкоголь, жирный творог, жирный сыр и др.

Часто "яблокам" советуют дробное питание с ограничением по калориям. Похудение для фигуры яблоко связано с частым поглощением пищи и ограничением в калориях.

Диета для фигуры "яблоко"

Для начала нужно снизить количество употребляемых простых углеводов. Это полезно не только для фигуры, а и для снижения риска возникновения сахарного диабета и сопутствующих заболеваний. Лучшими представителями сложных углеводов являются: злаки, бобовые, фрукты и овощи. Кроме этого, вам необходимо увеличить количество продуктов, в состав которых входит клетчатка. Старайтесь начинать свое утро с каши и свежих фруктов.