Как посчитать индекс массы тела?
Многие люди, желая сбросить лишние килограммы, обращаются к профессиональному диетологу, который в первую очередь предложит рассчитать индекс массы тела. Для проведения необходимых расчетов необязательно тратить финансы на специалиста, поскольку все можно сделать самостоятельно. Разберемся, как правильно посчитать индекс массы тела в домашних условиях. Полученное значение даст возможность определить, есть ли у человека проблема с лишним весом. На основе полученных значений можно будет правильно выбрать методику похудения.
Как посчитать индекс массы тела?
Индекс массы тела является условной величиной, поскольку он не учитывает возможные индивидуальные показатели. При этом он дает ориентировочное представление о комплектации человека. ИМТ используется в официальной медицине для диагностики ожирения у людей. Нормальным считается показатель, если он входит в предел от 18 до 24.
Рассмотрим пример, как посчитать индекс массы тела, что позволит каждому разобраться в этом вопросе. Можно, конечно, выбрать автоматический калькулятор, который есть на разных ресурсах, но он не позволит контролировать процесс и полностью разобраться в этом вопросе.
Есть специальная формула, как посчитать индекс массы тела: ИМТ = Вес (кг)/Рост (м)². По полученному результату можно определить, есть ли проблема с лишним весом и насколько она является серьезной.
Что означает полученное значение ИМТ:
- 16< – существует серьезный недобор в весе;
- от 16 до 18 – врачи считают, что и такие показатели указывают на недостаток в весе, но в модельном бизнесе эти значения считаются идеальными;
- от 18 до 25 – показатели, которые указывают, что это нормальный вес для среднестатистического человека;
- от 25 до 30 – значения свидетельствуют о том, что есть лишний вес, который портит внешний вид фигуры, но при этом он не
приносит серьезный дискомфорт; - 30> – присутствует ожирение и необходимо срочно заниматься похудением.
Чтобы посчитать индекс массы тела для женщин и мужчин более точно, есть несколько полезных советов. Важно правильно определить свой вес для этого необходимо проводить взвешивания утром после посещения туалета на голодный желудок. Поскольку кишечник и мочевой пузырь будут пустыми, и можно будет узнать реально точный вес. Кстати, рост рекомендуется также измерять утром, когда позвоночник находится в расслабленном состоянии. Считается, что к вечеру человек может оказаться ниже на 1-2 см.
