Как убрать висцеральный жир?

Висцеральный жир – это жир, который не просто откладывается в организме, а накапливается вокруг внутренних органов, когда количество этого жира превышает норму, он становится угрозой для человеческого здоровья. В этой статье мы попробуем разобраться с тем, как убрать висцеральный жир, ведь он может отрицательно повлиять на обменные процессы и нарушить гормональный фон, в связи с этим появляется риск развития следующих заболевания:

сахарный диабет;
варикозное расширение вен;
инфаркт;
ожирение;
онкологические заболевания и др.

Как сжечь висцеральный жир?

Итак, чтобы привести себя в форму, сделать свою фигуру красивой и не допустить проблем со здоровьем следует снизить количество висцерального жира, для этого стоит учитывать следующие рекомендации:

Правильное питание. Желательно отказаться от жирной пищи, сладостей и фастфудов. В меню должны входить продукты, богатые белком (рыба, яйца, бобовые), и продукты, имеющие сложные углеводы (сухофрукты, каши). Пищу желательно готовить на пару, тушить или варить, обязательно в ежедневном рационе питания должны присутствовать свежие овощи и фрукты.
Физические нагрузки. Убрать висцеральный жир с живота или с другой части тела помогут ежедневные занятия спортом. Фитнес, бег, плавание, езда на велосипеде, выберите для себя подходящее занятие и тренируетесь каждый день, хотя бы по 30 минут.
Здоровый образ жизни. Откажитесь от алкоголя, курения, старайтесь ложиться вовремя спать, ведите максимально активный образ жизни и больше находитесь на свежем воздухе.
Борьба со стрессом. Постарайтесь меньше нервничать по пустякам, ведь любой стресс приводит к нарушению метаболизма, а значит, способствует накоплению жира. Займитесь, например, медитацией, отдохните, смените обстановку, это поможет укрепить вам нервы и, как ни странно, уменьшить количество висцерального жира в организме.