Какие выбрать витамины?
Сегодня уже никого не нужно убеждать в том, что для полноценной жизнедеятельности витамины человеку необходимы как воздух. В особенности наша потребность в витаминных веществах увеличивается, если мы проживаем в условиях загрязненного мегаполиса, игнорируем правила здорового питания и забыли, когда у нас в последний раз был отпуск. Некоторое время такое наплевательское отношение к собственному здоровью вполне успешно может сходить с рук, но потом, рано или поздно, нам приходится пожинать плоды собственной лени. Хроническая усталость, раздражительность, слабость, дряблая кожа и тусклые волосы – вот лишь малый список «сигналов», посредством которых организм сообщает нам о том, что ему нужна помощь.
Витамины для женщин: как выбрать?
«В последнее время стала замечать, что ногти на руках стали очень ломкими, начали выпадать волосы. Подруга посоветовала купить витамины, которые уже полгода принимает сама. Однако после их приема у меня по телу появилась странная сыпь и покраснения. От их употребления я решила отказаться. Подскажите, какие выбрать витамины, чтобы они мне подходили?»
На самом деле выбор витаминов – это вопрос строго индивидуальный, поэтому в данном вопросе нужно руководствоваться не советами подруги или коллеги по работе, а рекомендацией врача. Для того чтобы подобрать нужный витаминный комплекс, следует определить, каких витаминов у вас в организме не хватает. Таким образом, перед тем как выбрать подходящие витамины, очень желательно провести комплексную диагностику всего организма.
Какие витамины выбрать для волос?
Для того чтобы волосы не секлись, не выпадали, выглядели здоровыми и ухоженными, в витаминный комплекс должен обязательно входить витамин Е, который способствует росту волос, витамин С, улучшающий кровообращение, витамин А, препятствующий их выпадению, витамины группы каротинов, который отвечают за блеск волос и наличие в них пигмента.
Витамины для кожи: какие выбрать?
Зачастую кожа первой реагирует на недостаток в организме полезных веществ. Это проявляется в ее сухости, раздражительности, появлении пигментных пятен, кругов под глазами и мелких морщинок. При возникновении подобных симптомов, не спешите сразу записываться на прием к косметологу – часть проблем вы сможете без труда устранить в домашних условиях, просто начав принимать витамины.
Особенно важны для красоты кожи витамины-антиоксиданты А, Е, С, которые выводят из организма радионуклиды и нейтрализуют негативное воздействие окружающей среды. Витамины РР и F усиливают сопротивляемость кожи, а витамин D ускоряет ее обновление.
Как правильно выбрать витамины?
«В аптеке мне каждый раз предлагают огромный выбор витаминных комплексов. Я в растерянности, можете ли вы мне подсказать, какие витамины лучше выбрать?»
На самом деле организм зачастую сам подсказывает нам, что ему нужно. Однако мы не всегда можем распознать его сигналы. И очень зря, ибо умей мы это, очереди к врачам были бы гораздо меньшими. Итак, вот некоторые симптомы, которые указывают на нехватку тех или иных витаминов:
- Если даже при небольшом ударе у вас на теле появляются синяки, которые, к тому же, долго не проходят, это может говорить о том, что у вас в организме недостает витамина С.
- Непроходящая перхоть может говорить о том, что вы недополучаете витамины В6, В12, селена. Секущиеся, тонкие волосы свидетельствуют о недостатке йода и витамина В. Если же после расчесывании у себя на щетке вы обнаруживаете целые пучки волос, попробуйте восполнить дефицит витаминов В9, Н, С.
- В темноте резко ухудшается зрение, при том что днем все в порядке? Таким образом организм сигнализирует о недостатке витаминов В2 и А.
- Причиной бессонницы далеко не всегда является стресс, иногда к этому также приводит банальная нехватка кальция и витаминов группы В.
Наиболее эффективно борются с авитаминозом поливитаминные комплексы, где все необходимые витамины и минералы находятся в сбалансированной пропорции. Если вы не знаете, какие витамины выбрать, для женщин можно порекомендовать проверенные отечественные препараты, таких как Алфавит, Мультитабс, Гесталис.
«Каждый месяц перед наступлением менструаций я чувствую себя ужасно: тошнота, головокружение, раздражительность, головные боли. Какой выбрать комплекс витаминов, чтобы улучшить свое самочувствие?»
Также очень полезны специальные комплексы, ориентированные на поддержку женского здоровья в определенные периоды жизни. К примеру, компания Lady`s Formula предлагает серии «Женщина 30 плюс», «Антистресс», «Предменструальный синдром», «Менопауза».
