Как избавиться от храпа женщине?

Мы привыкли считать, что раскатистый, мешающий спать по ночам храп – исключительно мужская прерогатива. Но это мнение на самом деле ошибочно. Женщины храпят, притом иногда делать им это удается похлеще мужчин. Советов о том, как женщине избавиться от храпа, существует очень много. Большинство из них совершенно безопасны для здоровья и очень эффективны.

Причины появления храпа у женщин

На самом деле храп – заболевание, вызванное снижением тонуса мышц в глотке. Очень часто серьезность этой проблемы недооценивается. Многие считают храп безобидным, не понимая, что он может стать причиной остановки дыхания.

Причин, по которым у женщин может возникнуть необходимость лечения храпа, существует достаточно много:

Одна из самых распространенных причин – неправильное положение тела. Согласно статистике, люди, спящие на спине, храпят чаще. Причина этому – расслабление мышц гортани.
Храп – проблема, с которой чаще других сталкиваются люди с избыточным весом. Большое количество мягких тканей усложняет проходимость воздуха через гортаноглотку.
Наверняка вам приходилось замечать, что после употребления алкоголя могут начинать храпеть даже те, за кем этот грешок ранее не водился.
Еще одна причина – индивидуальные физиологические особенности.

Как вылечить храп у женщин?

Как и в случае с большинством других заболеваний, для того чтобы вылечить храп, сначала нужно определить причину, его вызывающую. Зачастую процесс лечения оказывается достаточно простым. Так, например, полным людям, чтобы избавиться от храпа, нужно привести себя в норму и сбросить лишние килограммы.

Так как устранить храп у женщины, злоупотребляющей алкоголем, практически невозможно, для нормализации состояния здоровья от вредных привычек придется отказаться. Что, впрочем, не помешает даже тем представительницам прекрасного пола, которые от храпа не страдают.

Хуже, если храп – результат анатомической особенности строения горла. В таком случае избавиться от проблемы можно только с помощью операции.

Очень популярна и эффективна процедура увулопалатофарингопластика. В ходе процедуры из глотки и рта удаляются лишние мягкие ткани, перекрывающие дыхательные пути во время сна.

Еще один прекрасный способ, как вылечить храп у женщин, – сомнопластика или лазерная хирургия.

При необходимости удаляются аденоиды и полипы. В некоторых случаях обязательно требуется пластика носовой перегородки.

Если перспектива хирургического вмешательства вас настораживает, можно попробовать специальную маску. Приспособление одевается на нос и обеспечивает постоянный равномерный приток воздуха к дыхательным путям. Благодаря этому человек перестает храпеть.

Специальные медикаменты для лечения храпа у женщин применяются нечасто. В основном только для того, чтобы устранить насморк или вирус, из-за которых забиваются дыхательные пути.

Очень полезны несложные гимнастические упражнения, вроде поворотов и наклонов головы влево-вправо. Прогуливаясь по свежему воздуха, пробуйте дышать со свистом и по несколько десятков раз повторяйте звук «и». Это хорошая и очень эффективная тренировка гортаноглотки.

Как женщине вылечиться от храпа народными средствами?

Несколько рецептов, помогающих в борьбе с храпом, есть и в народной медицине:

Подробленные капустные листья смешиваются с медом и принимаются в течение месяца по столовой ложке ежедневно перед сном.
Помогает и оливковое масло. Средство нужно закапывать в нос по паре капель дважды-трижды в день. Такое лечение продолжается до месяца. При необходимости оливковое масло можно заменить облепиховым.
Очень полезны дистиллированная вода и отвары трав.