Храп: причины возникновения, опасность и способы устранения
По статистике, в возрастной группе от 30 до 60 лет храпом во сне страдают около 45% мужчин и 28% женщин. Большинство людей считают это нарушение сна скорее неудобством, чем болезнью. К сожалению, это не так. Храпение во сне не только свидетельствует о наличии ряда патологий, но и может стать причиной чрезвычайно опасных для здоровья состояний.Почему люди храпят?
Лишние (и часто довольно громкие) звуки, издаваемые человеком во сне, возникают из-за того, что он дышит не через нос, а через рот. При этом происходит частичное перекрывание носоглотки мягкими тканями, вибрация которых проявляется специфическими звуками. Если храп появляется только эпизодически, в этом нет ничего страшного. Опасения должны вызывать ситуации, когда нарушения дыхания во время сна становятся привычным явлением.
Причины возникновения ночного храпа могут быть самыми разнообразными:
- Наследственные анатомические особенности или врожденные недостатки развития (узкие дыхательные ходы, неправильное строение неба и т. д.);
- Возрастное ослабление тонуса мышц гортани, языка и носоглотки;
- Искривление носовой перегородки;
- Утолщение слизистой оболочки носовых ходов вследствие воспалительного процесса (например, тонзиллита);
- Разрастание мягких тканей носоглотки по причине ожирения;
- Слишком глубокий сон после приема снотворных препаратов или алкоголя.
Чаще всего храп возникает у людей, спящих на спине. Возраст играет некоторую роль в процессе развития этого нарушения, но храпеть могут и дети. В этих случаях родители должны принять меры для обследования малышей на предмет исключения воспалительных заболеваний носоглотки.
Неприятные последствия храпа
Для здоровья опасен не столько сам храп (то есть издаваемый во сне звук), сколько то обстоятельство, что в момент его возникновения человек дышит неправильно. Прохождение воздуха по дыхательным путям при этом затруднено, следовательно, организм недополучает необходимый ему кислород. В такой ситуации может развиться гипоксия мозга или сердечной мышцы, что со временем приведет к увеличению риска инсульта или инфаркта. Кроме того, человек, испытывающий гипоксию во сне, не может полноценно отдохнуть. Если храп возникает каждую ночь, на фоне постоянного недосыпания появляются неврозы, нарушается обмен веществ, снижаются сопротивляемость инфекционным заболеваниям и работоспособность.
Постоянное храпение может привести к развитию чрезвычайно опасного недуга – апноэ сна, основным симптомом которого является самопроизвольная остановка дыхания. Взрослые люди погибают от этого заболевания нечасто, но для малышей первого года жизни риск задохнуться во сне довольно высок.
Нельзя не отметить и вред, который человек, храпящий во сне, невольно наносит окружающим. Выспаться в таком соседстве весьма проблематично, а если кто-то в семье храпит каждую ночь, это вовсе не служит укреплению и оздоровлению отношений. Неудивительно, что храп супруга является одним из самых распространенных поводов для развода.
Как избавиться от ночного храпа
Способ решения проблемы прямо зависит от причин ее возникновения. Для начала человек, храпящий во сне, должен всесторонне обследоваться. Обнаруженные патологии строения дыхательных путей сегодня довольно просто устраняются хирургическим путем, причем применение современных технологий (например, лазерных), делают такие операции неопасными и малотравматичными. Хронические воспалительные процессы в носоглотке можно вылечить медикаментозно или с применением физиотерапевтических методов.
Гораздо сложнее справиться с утолщением мягких тканей, вызванным нарушением обмена веществ и набором лишнего веса. Это довольно длительный процесс, требующий соблюдения правильного режима питания, занятий спортом, отказа от вредных привычек. Если никаких патологий нет, а храп во сне возникает лишь по причине возрастных изменений тонуса мышц, то проблему можно попытаться решить чисто поведенческими мерами. Иногда бывает достаточно привыкнуть спать на боку, чтобы храп прекратился.
Существуют и разнообразные приспособления (например, клипсы, которые надеваются на носовую перегородку), помогающие избавиться от ночного храпа. Несмотря на активную рекламу, эффективность большинства этих устройств научно не доказана- среди пользователей имеются как ярые сторонники, так и противники их использования.
В любом случае, ночной храп нельзя оставлять без внимания, поскольку он может свидетельствовать о начале очень неприятных проблем со здоровьем. Храпящего человека необходимо показать специалистам и по возможности помочь ему избавиться от нарушений сна.
