Что делать, чтобы похудели ноги?

Стройные, подтянутые ноги, короткая юбка и высокий каблук, казалось бы, уже этого должно быть достаточно, чтобы покорить любого мужчину. Ну, почему же, тогда именно ноги и являются главной проблемой многих женщин? Почему так коварна природа, которая не дала большинству из нас последний козырь для совершенства?

А может вовсе и не природа виновата, а ваш безудержный аппетит или лень? Простым похудение ног быть не может. Жировые отложения чуть ли не в последнюю очередь сойдут с ног и бедер, потому что именно в этой зоне большинство женщин и склонно полнеть, а значит, малейшая погрешность тут же проявится на ножках. Если вы действительно озадачились тем, что делать чтобы похудели ноги, то вам следует осознать, что есть два метода и поможет только их совокупность: правильное питание и физические нагрузки.

Питание

Как и при всех остальных частях тела, похудение требует больших перемен в рационе. То есть, если у вас полные ноги, то надо полагать, что ваше питание не совсем соответствует сбалансированному, а значит, будем его приводить в норму. Итак, что надо кушать, чтобы похудели ноги:

Белок – самое главное, если вы не только хотите потерять вес, но и сформировать красивую фигуру. Белок будет способствовать преобразованию жировой массы в мышечную. Источником белка должны быть:

птица, морская рыба, нежирное мясо;
обезжиренные молочные продукты;
растительный белок в бобовых.

Углеводы – это источник энергии. Без энергии у вас не будет сил ни на тренировки, ни на восстановление, ни на рост мышц, и уж тем более не будет сил следовать диете. Из углеводов оставляем все медленные углеводы:

хлеб ржаной;
макароны из пшеницы грубого помола;
сухофрукты и орехи;
рис коричневый и дикий;
коричневый сахар;
фрукты.

Жиры необходимы, прежде всего, для усваивания организмом жирорастворимых витаминов. Из жиров выбираем:

морскую жирную рыбу богатую омега-3 и омега-6 кислотами;
нерафинированное растительное масло;
оливковое масло (день вы должны потреблять 2 ст.л. масла, это касается и масла в салатах, масла для приготовления пищи, а также масла в готовых продуктах питания).

Овощи и фрукты – источник витаминов, клетчатки, антиоксидантов и минералов. Овощи вы можете, есть большими порциями без опасений, а вот от сладких фруктов воздерживайтесь. Замените их на ягоды, они содержат гораздо меньше сахара.

Для того чтобы похудели ноги, нужно во что бы то ни стало, прекратить потреблять «лишние» калории: в спиртном, газировках, сладких соках, нектарах.

Упражнения

Как говорилось выше, чтобы похудели ноги, вам также понадобятся упражнения.

Ходите пешком максимально много и забудьте о лифте.
Бегайте хотя бы по 10 минут несколько раз в неделю.
Вооружитесь скакалкой – во время прыжков вы активно сжигаете жиры, а ноги благодаря постоянному движению на растяжение, приобретут красивую вытянутую форму.
Приседайте – очень простое и всем доступное упражнение, чтоб похудели ноги. Делайте на протяжении дня несколько подходов по 20 раз.
Растягивайтесь – для красивой формы ног это просто необходимо. Вам мало того чтоб просто похудели ноги, вам нужна правильная форма. А для этого после каждого силового упражнения необходимо растягиваться, иначе мышцы будут иметь округлую форму.
Для того чтобы похудели ноги приучите себя к ежедневной зарядке. 15 минутный комплекс выполняемый регулярно способен творить чудеса с человеческим телом.

Теперь вы знаете, что делать, чтоб похудели ноги. Осталось только выполнить без исключений все вышеизложенные рекомендации, и результат не заставит себя ждать.

Наберитесь уверенности и шагните своими, пока что, несовершенными ножками вперед к красоте и здоровью!