Стройные ноги за неделю

Существуют различные комплексы упражнений с манящими названиями, например «Стройные ноги за неделю». Разумеется, ни один такой комплекс не сотворит чудо и не поможет существенно улучшить ситуацию за 7 дней при слишком большом количестве лишних килограммов. Однако если вы хотите сделать ноги чуточку стройнее и привлекательнее, и будете сочетать ежедневное выполнение упражнений серии «стройные ноги за неделю» с низкокалорийной диетой, вы непременно добьетесь своего!

Упражнения для красивых стройных ног

1. Возьмите обычную скакалку и выполняйте прыжки в быстром темпе в течение 1–2 минут.
2. Откройте дверь в комнату, возьмитесь двумя руками за ее ручки, стоя напротив нее. Медленно выполняйте приседание, до тех пор, пока угол в колене не составит 90 градусов, а затем также медленно поднимайтесь. Движение в одну сторону должно проходить на 10 медленных счетов. Выполните 10-15 раз.
3. Прикрепите к правой ноге утяжелитель, наклонитесь прямо и упритесь в невысокую опору перед собой (30-50 см). На 10 счетов поднимайте ногу с утяжелителем, сгибая в колене, а затем опускайте в том же темпе. Повторите по 10 раз для каждой ноги.
4. Лежа на боку, согните нижнюю ногу в колене, упритесь верхней рукой в пол, а нижней – поддерживайте голову. Поднимите верхнюю ногу максимально вверх на 10 счетов, а затем в том же темпе опускайте ее. Выполните по 10 раз на каждую ногу.
5. В качестве завершения гимнастики выполните классические выпады – по 20 раз на каждую ногу. Когда это будет слишком легко, берите в руки гантели.

Не забывайте о том, что худые и стройные ноги – это не только результат упражнений, но и результат питания. Исключите из рациона сладкое, мучное и жирное, и красота ног вернется гораздо быстрее!

Видео: Красивые ноги за 8 минут в день [Фитнес Подруга]