Фитнес с синди кроуфорд
Сегодня Синди Кроуфорд 47 лет, и она, пожалуй, даже стройнее, чем в годы записи первых программ по фитнесу, когда ей было двадцать с лишним. Дети, нескончаемые съемки, общественная деятельность, показы, и вопреки всему эта женщина успевает следить за собой, потому что это – ее работа. А мы ищем отговорки, чтобы убедить себя в невозможности иметь фигуру супермодели, будучи земной женщиной…
Больше двух десятков лет назад женщины передавали друг другу видеокассеты фитнеса с Синди Кроуфорд и, каким-то образом ее программы (все те же программы) актуальны и популярны и сегодня.
Упражнения
Мы сделаем отрезок из фитнес программы Синди Кроуфорд, которую создал для нее ее личный тренер, на тот момент самый востребованный эксперт в Голливуде, Раду.
- Делаем несколько глубоких вдохов и выдохов.
- Разминаем шею – круговые движения.
- Махи руками вперед и назад.
- Делаем круговые вращения туловищем.
- Круговые движения тазом.
- Перекаты с одной ноги на другую. Приседаем низко на ногу – растягиваем ее и повторяем на вторую.
- Перекрещиваем ноги, делаем наклон.
- Делаем 10 приседаний плие.
- Делаем выпады вперед правой и левой ногой.
- Выполняем приседания в широкой стойке.
- Выполняем выпады из упр.9.
- Приседания в узкой стойке.
- Делаем выпады из упр.9.
- Делаем отжимания с коленями на полу.
- Растягиваем спину.
- Делаем отжимания с развернутыми внутрь руками.
- Растягиваем спину.
- Делаем отжимания с узко расставленными руками.
- Растягиваем спину.
- Ложимся на пол, делаем 20 подъемов корпусом.
- Выполняем полные подъемы, вытягивая вперед руки.
- Правую ногу кладем на левое колено, левым локтем тянемся к правому колену. Меняем ноги и выполняем упражнение на правую руку.
- Кладем руки под ягодицы, и забрасываем динамично полусогнутые ноги к голове.
- Руками упираемся об пол, поднимаем таз и выполняем короткие подъемы-рывки подряд.
- Прижимаем колени к груди, расслабляем пресс. Катаемся на спине с прижатыми к груди коленями.
- Разводим колени, сидя на полу, тянемся к носочкам.
Синди Кроуфорд не отказывает себе в макаронах и белом хлебе, ходит с детьми в поход и не обходит мимо гантели. После рождения детей она поняла, что фитнес – это не изнурительный бег на беговой дорожке после которого можно завалиться спать, а источник энергии, который даст силы на воспитание детей. Так появилась программа Синди Кроуфорд фитнес после родов, в которой топ-модель избавлялась от последствий беременности вместе с поклонницами по ту сторону экрана. Эта женщина сияет красотой и здоровьем, и является живим доказательством того, что если очень постараться и стараться регулярно, все у вас получиться!
