Фитнес с синди кроуфорд

Сегодня Синди Кроуфорд 47 лет, и она, пожалуй, даже стройнее, чем в годы записи первых программ по фитнесу, когда ей было двадцать с лишним. Дети, нескончаемые съемки, общественная деятельность, показы, и вопреки всему эта женщина успевает следить за собой, потому что это – ее работа. А мы ищем отговорки, чтобы убедить себя в невозможности иметь фигуру супермодели, будучи земной женщиной…

Больше двух десятков лет назад женщины передавали друг другу видеокассеты фитнеса с Синди Кроуфорд и, каким-то образом ее программы (все те же программы) актуальны и популярны и сегодня.

Упражнения

Мы сделаем отрезок из фитнес программы Синди Кроуфорд, которую создал для нее ее личный тренер, на тот момент самый востребованный эксперт в Голливуде, Раду.

1. Делаем несколько глубоких вдохов и выдохов.
2. Разминаем шею – круговые движения.
3. Махи руками вперед и назад.
4. Делаем круговые вращения туловищем.
5. Круговые движения тазом.
6. Перекаты с одной ноги на другую. Приседаем низко на ногу – растягиваем ее и повторяем на вторую.
7. Перекрещиваем ноги, делаем наклон.
8. Делаем 10 приседаний плие.
9. Делаем выпады вперед правой и левой ногой.
10. Выполняем приседания в широкой стойке.
11. Выполняем выпады из упр.9.
12. Приседания в узкой стойке.
13. Делаем выпады из упр.9.
14. Делаем отжимания с коленями на полу.
15. Растягиваем спину.
16. Делаем отжимания с развернутыми внутрь руками.
17. Растягиваем спину.
18. Делаем отжимания с узко расставленными руками.
19. Растягиваем спину.
20. Ложимся на пол, делаем 20 подъемов корпусом.
21. Выполняем полные подъемы, вытягивая вперед руки.
22. Правую ногу кладем на левое колено, левым локтем тянемся к правому колену. Меняем ноги и выполняем упражнение на правую руку.
23. Кладем руки под ягодицы, и забрасываем динамично полусогнутые ноги к голове.
24. Руками упираемся об пол, поднимаем таз и выполняем короткие подъемы-рывки подряд.
25. Прижимаем колени к груди, расслабляем пресс. Катаемся на спине с прижатыми к груди коленями.
26. Разводим колени, сидя на полу, тянемся к носочкам.

Синди Кроуфорд не отказывает себе в макаронах и белом хлебе, ходит с детьми в поход и не обходит мимо гантели. После рождения детей она поняла, что фитнес – это не изнурительный бег на беговой дорожке после которого можно завалиться спать, а источник энергии, который даст силы на воспитание детей. Так появилась программа Синди Кроуфорд фитнес после родов, в которой топ-модель избавлялась от последствий беременности вместе с поклонницами по ту сторону экрана. Эта женщина сияет красотой и здоровьем, и является живим доказательством того, что если очень постараться и стараться регулярно, все у вас получиться!