Как заставить себя заниматься спортом?
Многие девушки, печально оглядывая свою фигуру в зеркале, задумываются о том, как заставить себя заниматься спортом. Даже при полном осознании того, что свою жизнь пора менять, не каждой хватает силы воли на самое сложное – начать действовать!
Как заставить себя тренироваться?
Для того чтобы заниматься спортом дома или посещать фитнес-клуб, нужно точно понимать, зачем вам это нужно и что вам это даст – то есть получить хорошую мотивацию. Что может стать мотивацией для вас?
- ежедневное разглядывание фото самых неудачных ракурсов вашего тела;
- сопоставление того, какая вы есть, и какой хотели бы быть (разумеется, в пределах достижимого – ноги на 10 сантиметров длиннее указывать не стоит, а вот решить, насколько вы хотите похудеть или подкачать ягодицы – определить очень важно);
- четкое определение плюсов нового образа жизни: если заставить себя заниматься спортом, вы станете стройнее, подтянутее, сможете купить себе платье на размер меньше, выработаете силу воли, сможете похвастаться подружкам, очаруете мужчину, обновите отношения с партнером, не будете стесняться на пляже и т.д. Лучше всего записать все плюсы на листочек и повесить на видное место.
Если вы выполните все эти небольшие мотивационные необходимости, то по крайней мере поймете, что вам нужно и осознаете, что это вам действительно нужно. А это – залог того, что вы будете заниматься.
Как заниматься спортом дома?
Вопрос о том, как заставить себя делать ту же зарядку, является одним из самых сложных. Человека мотивируют вложения и достижения: именно поэтому все охотнее занимаются спортом в фитнес-клубах, отдавая за это деньги, нежели дома, хотя это бесплатно. К тому же, занимаясь дома, многие считают, что выполняют нечто бесполезное, поскольку не знают, правильно ли они делают упражнения и т.д.
Однако вы можете работать над телом самостоятельно, нужно только знать, как правильно заниматься спортом дома:
- составьте себе программу тренировок. Например, ежедневно вы крутите обруч по 20 минут, а по средам и пятницам практикуете шейпинг по видеокурсу;
- заниматься нужно регулярно. Если этого не будет – не будет эффекта, и получится не спорт, а трата времени. Ваш минимум – три раза в неделю по 40-60 минут;
- если вы раньше не занимались спортом, скачайте в интернете видеокурсы нескольких гимнастик и попробуйте их все, чтобы выбрать наиболее подходящий вариант;
- выделите себе время и место, где вам никто не будет мешать.
Сначала заниматься будет сложно, но буквально через 30 минут занятия организм начинает вырабатывать эндорфины – так называемые гормоны радости. Именно поэтому спортсмены – такие позитивные и приятные во всех отношениях люди!
Как заставить себя бегать?
Для начала стоит отметить, что бег можно использовать не только для эффективного похудения, но и для общего укрепления выносливости организма. Кроме этого, регулярные пробежки подарят вам подтянутый, плоский живот и стройные бедра. Вы хотите иметь совершенную фигуру? Тогда нужно бегать!
Чтобы похудеть, нужно бегать 3-4 раза в неделю по 30-40 минут – это позволит сжигать жировые отложения и на глазах обретать красивые формы. Для поддержания своего тела и укрепления мышц достаточно бегать по 20-30 минут 3-4 раза в неделю. Высший пилотаж – это 
ежедневные пробежки. Это даст наибольший эффект!
Как заставить ребенка заниматься спортом?
Если ваш малыш с детства видит папу, сидящего за компьютером, и маму, лежащую с журналом на диване вечерами – вряд ли у него будет большое желание заниматься спортом. А вот если родители сами практикуют спорт, то и малыш будет к этому тянуться. Кроме этого можно показать ему несколько интересных фильмов про спортсменов, чтобы укрепить его веру в то, что спортсмены – это всегда успешные люди!
