Можно ли беременным заниматься спортом?
Не будем отрицать, что будущей мамочке нужно во многом себе отказывать. Касается это и возможности заниматься спортом при беременности.
Всякая активность, проявленная в меру, самым положительным образом сказывается на развитии ребенка и самочувствии женщины. Существует также научно подтвержденное мнение, что правильный рост плода по неделям зависит от полноценной и правильно распределенной физической нагрузки на беременную. Если получилось верно подобрать тренировки с учетом физиологических особенностей роженицы и срока вынашивания, то занятия спортом для беременных вполне могут помочь преодолеть такие проблемы как: запор, лишний вес, проблемы со сном. Большинство женщин при помощи физической активности вполне успешно борются с появлением растяжек, поддерживают себя в наилучшей форме и снимают психологическую нагрузку.
Очень осторожно следует отнестись к решению заниматься спортом на ранних сроках беременности. Самым оптимальным периодом является второй триместр вынашивания. В любом случае проблему, касающуюся того, можно ли беременным заниматься спортом, необходимо решать с врачом в индивидуальном порядке.
Стоит ли заниматься спортом беременной на поздних сроках?
Однозначно да, если нет противопоказаний. Упражнения незадолго перед родами способны:
- облегчить процесс родоразрешения;
- подготовить родовые пути и все мышцы к родам;
- заниматься спортом при беременности можно для того, чтобы снизить нагрузку на позвоночник и поддерживать осанку в норме;
- снять общую усталость.
Какие виды спорта при беременности актуальны?
Самыми безопасными и эффективными считаются такие физические занятия как:
- йога;
- плаванье;
- ходьба;
- фитнес для беременных;
- занятия по правильному дыханию.
Заниматься спортом при беременности необходимо лишь в специальных центрах и под контролем квалифицированных тренеров.
