В какое время лучше заниматься физическими упражнениями?
Путем многочисленных экспериментов было доказано, что влияние физических упражнений на организм зависит от времени, когда человек их выполняет. Есть и совершенно другое мнение – неважно утром или вечером человек занимается спортом, главное, делать это регулярно и в одно и то же время.
В какое время лучше заниматься физическими упражнениями?
По мнению ученых для того, чтобы определить оптимальное время для тренировок, необходимо учитывать суточный ритм человека. Для людей, которые относятся к группе «жаворонков», идеальным периодом для занятий с максимальными энергетическими потерями является полдень, а для «сов» – это ранний вечер. Физические упражнения можно выполнять на улице, в зале или дома. Это может быть растяжка, силовая или кардиотренировка и любые другие активные направления.
Многие спортсмены стараются заниматься после полудня, поскольку, по мнению эндокринологов, в это время организм тратит существующие энергетические резервы. Если вы можете себе позволить тренироваться только в вечернее время, тогда лучше всего отдавать предпочтение периоду с шести до семи вечера. Не стоит бояться бессонницы, поскольку подобная проблема возникает исключительно на начальных этапах тренировок.
Специалисты рекомендуют поэкспериментировать со временем занятий физическими упражнениями, чтобы найти для себя и своего организма оптимальное время.
Утренние тренировки
Если после выполнения упражнений появилась бодрость и есть силы на ежедневные свершения, тогда это ваш вариант. После пробуждения физические упражнения будут выполняться в полной мере, поскольку у человека еще много сил. Еще такие тренировки помогают проснуться организму и наладить работу внутренних органов и системы.
Обеденные тренировки
Это время считается оптимальным, поскольку подходит и для «жаворонков» и для «сов». К преимуществам можно отнести тот факт, что не нужно заставлять себя рано вставать, да и сил в обед на тренировку предостаточно.
Вечерние тренировки
Есть люди, которые полны сил именно к концу дня, поэтому для них занятия в это время будут наиболее эффективными. Многие люди отмечают, что вечерние тренировки помогают избавиться от негатива и расслабиться после тяжелого трудового дня.
Попробуйте потренироваться в течение недели в разное время и тогда, учитывая реакцию организма, можно найти для себя наиболее подходящее время. Помните о регулярности тренировок, в противном случае результата не будет.
