Как похудеть в области живота?

Многие дамы считают, что похудеть можно по своему желанию, только в одной части. Но знаете ли вы хоть одного человека, который бы по своему желанию могу полнеть, например, только в груди? Вряд ли. Локальное похудение, как и локальный набор веса, невозможно, поскольку такие вопросы организм решает самостоятельно, исходя из вашего генетического типа. Таким образом, если вы задаетесь о том, как похудеть в области живота, вам следует просто сбросить лишний вес и жировые клетки, в том числе и с области живота, исчезнут.

Хорошая диета для похудения живота

Любая правильная диета для похудения живота предполагает здоровую пищу и отказ от высококалорийной, тяжелой еды, которая не приносит ничего, кроме жировых отложений. В список запретов попадают:

жирные виды мяса, колбасы, сосиски, консервы, сало;
жаренная и жирны пища вообще;
все виды мучных изделий, будь то хлеб, макароны, блины, пельмени и т.д.;
сахар и все сладости, кроме фруктов.

Лучшая еда для похудения живота – это сочетание белковой пищи и растительного гарнира. Рассмотрим пример рациона на день:

Завтрак: пара яиц, салат из морской капусты, чай.
Обед: порция супа, легкий овощной салат, сок.
Полдник: любой фрукт, кроме банана.
Ужин: курица/рыба/говядина с тушеными или свежими овощами, чай.

При этом не забывайте о том, что организму нужно довольно много воды, поэтому в идеале нужно выпивать хотя бы 4-6 стаканов воды между приемами пищи.

Похудение живота и боков

Для того, чтобы похудеть в области живота и боков, лучше всего дополнительно заниматься спортом. В целом, это может быть все, что вам нравится:

пробежки трижды в неделю по 30-40 минут;
посещение тренажерного зала 3 раза в неделю;
посещение занятий по аэробике 2-3 раза в неделю;
плавание по 40-60 минут 3 раза в неделю;

домашние занятия через день по 30-60 минут или ежедневные домашние занятия по 15-25 минут.

Мы рассмотрим только последний вариант, поскольку в остальных случаях вам поможет тренер. Если вы решили заниматься дома, лучше всего для живота и боков взять утяжеленный обруч и обычную скакалку. Прыгать необходимо по 5-10 минут за занятие, крутить обруч – 7-15 минут (речь идет именно об утяжеленном обруче с весом около 3 кг, если обруч легкий – заниматься нужно 20-30 минут). Можно заниматься 1 раз в день 15 минут, но ежедневно, либо через день, но дважды в день по 15 минут.

С такой программой вы за считанные недели приведете свой живот в идеальную форму. Главное – идите вперед, питайтесь правильно и занимайтесь, и результат непременно вас порадует.