Когда лучше заниматься спортом - утром или вечером?
Никто не даст однозначного ответа, в какие часы лучше заниматься спортом. Это зависит от многих факторов, учесть которые может лишь лично сам человек.
Оздоровление
Если есть желание заняться физкультурой просто ради того, чтобы оздоровить свой организм и повысить тонус мышц, то для этого подойдет любое время. Спортсмены же занимаются и утром, и вечером! В случае если цель – общее оздоровление организма и небольшая коррекция фигуры, и то, и другое время равно удобны.
Похудение
Другое дело, если интересует, когда лучше заниматься спортом, чтобы похудеть. В этом случае обычно считается, что лучше заниматься по вечерам. Плюсов у вечерних занятий много: человек располагает большим свободным временем, а ведь, скажем, для того, чтобы сжечь жир, занимаясь на беговой дорожке или на велотренажере, требуется не менее 40 минут. Кроме того, заниматься надо не реже 3-4 раз в неделю. Удобнее планировать под тренировки свое вечернее время, а не утреннее.
Разумеется, если вечером времени нет, а есть утром – пожалуйста, можно заниматься и утром. Это лучше, чем не заниматься вообще.После тренировки желательно воздерживаться от пищи. Утром нужно поесть минут через 15-20, иначе будет кружиться голова, а мышцы станут испытывать голодание, ведь обменные процессы в них в самом разгаре. А вот вечером стоит отказаться от приема пищи. Это усилит эффект от упражнений.
Особенности организма
Кроме того, вопрос, когда лучше заниматься спортом: утром или вечером – зависит еще и от особенностей нервной системы. Одни люди, хорошенько позанимавшись, принимают теплый душ и, усталые и довольные, сладко засыпают. Другие еще несколько часов вертятся, не находя себе места в постели, так как мышцы требуют движения. Ясно, что первым лучше подойдут вечерние занятия, а вторым – утренние.Другими словами, решать, во сколько лучше заниматься спортом, надо самому, ориентируясь на особенности своего организма, образ жизни и цели занятий.
