Поза для сна во время беременности
Выбор удобной позы для сна во время текущей беременности для многих становится мучительным процессом. Уже даже когда женщина вроде нашла то положение, в котором чувствует себя комфортно, через некоторое время малыш в животе сигнализирует ей о своем недовольстве, заставляя будущую маму перевернуться. Давайте подробнее поговорим о допустимых позах для сна при беременности, и назовем более удобные из них.
Как правильно спать во время гестации?
Для начала необходимо сказать, что практически на протяжении всего 1 триместра, женщине предоставлена так называемая «свобода действий», т.е. она может во время отдыха занимать наиболее удобную и любимую позу. Однако уже к 12-13 неделе врачи рекомендуют начинать переучиваться и следить за тем, чтобы тело во время сна находилось в правильном положении.
Так, лучшей позой для сна при беременности признана та, при которой женщина спит на боку, причем на левом. Подобная позиция способствует лучшему кровотоку в сосудах матки, в результате чего развитие такого нарушения, как гипоксия плода, исключено.
Также одной из правильных поз во время сна для беременных, является фаулеровское положение, т.е. полулежа. Верхняя часть туловища располагается к нижней примерно под углом в 45 градусов. Для этого необходимо подложить под спину подушку. В таком положении давление на диафрагму, оказываемое маткой, минимально, поэтому это положительно сказывается на дыхательном процессе и исключает одышку.
Указанные 2 позы для сна во время беременности можно назвать правильными, т.к. именно такое положение тела никак не влияет на кровообращение и поступление к плоду питательных веществ.
Каких поз во время сна лучше избегать беременным?
Отвечая на данный вопрос, в первую очередь необходимо сказать о положении лежа на спине. Отдых в такой позе может оказывать влияние на процессы развития малыша, а также доставить массу неудобств самой беременной:
- снизить артериальное давление;
- затруднить процесс дыхания;
- нарушить кровоток в области малого таза;
- вызвать болезненные ощущения в области спины;
- спровоцировать обострение геморроидальных узлов.
Наиболее опасным из перечисленных выше последствий отдыха на спине во время вынашивания малыша, является нарушение кровообращения. Все дело в том, что с увеличением срока резко возрастает давление на кровеносные сосуды, которые расположены непосредственно за маткой. Наиболее крупным из них является нижняя полая вена, которая тянется вдоль позвоночного столба. Нарушение движения крови по ней может стать причиной развития асфиксии у плода.
То же самое может отмечаться и при сне на правом боку. Кроме того, в этом случае существует вероятность развития такого явления, как рефлюкс, - содержимое желудка попадает обратно в пищевод и вызывает изжогу.
Спать на животе во время вынашивания малыша не рекомендуется, даже когда еще размер его позволяет. Излишнее давление на матку и плод приводит к развитию маточного гипертонуса, что в впоследствии может стать причиной прерывания беременности или преждевременных родов на большом сроке. Описанные позы для сна недопустимы в третьем триместре беременности.
Какие приспособления можно использовать беременным во время отдыха?
Для того чтобы женщина в положении чувствовала себя более комфортно, существуют специальные подушки. 
Имеют они различные модификации:
- U-образные - поддерживают тело женщины сразу с 2 сторон, расслабляя и снимая нагрузку со спинных мышц, поддерживая живот;
- C-образные - отличный вариант для сна на боку, предусматривающий поддержку увеличивающегося в объеме живота;
- I-образные - подкладываются под живот, используются для отдыха на боку.
Подобного рода приспособления позволяют будущей маме расслабиться и хорошо отдохнуть.
