Можно ли кормящей маме бананы?
Закладка иммунитета у ребенка происходит в процессе его грудного вскармливания. Материнское молоко, обогащенное необходимыми питательными веществами и энергией, кроме того, что стимулирует всестороннее развитие крохи, ограждает его от различных инфекционных заболеваний, а в случае, если малыш заболел, способствует скорейшему его выздоровлению.
Как известно, грудное молоко становится «чудо-средством» в том числе и благодаря полезным продуктам, которые ежедневно употребляет кормящая мама. Ее сбалансированное меню должно обязательно включать свежие фрукты. И если летом с ними проблем нет, то зимний фруктовый ассортимент не так уж и многообразен: яблоки, цитрусовые и бананы. Из яблок выбираем их зеленые сорта, воздержимся и от «экспериментов» с цитрусовыми на первых порах грудного вскармливания, а вот можно ли кормящей маме бананы, попробуем разобраться в нашей статье.
Бананы кормящим мамам: можно, только осторожно!
Ответ на вопрос относительно того, можно ли кормящим бананы, не однозначен или, правильнее сказать, с оговоркой. Бананы при лактации должны употребляться только в том случае, если у малыша на них нормальная реакция. Она выражается в отсутствии сыпи, спокойном сне и не измененном стуле ребенка. Для ее проверки маме необходимо скушать кусочек банана и в течение дня проследить за поведением ребенка. Если оно не изменилось, тогда есть кормящей маме бананы можно, опять-таки осторожно и в небольшом количестве – до 2-х штук в день будет вполне достаточно. Ведь несмотря на то, что в большинстве случаев этот продукт является гиппоаллергенным, из-за высокого содержания в банане сахара, вызывающего процессы брожения в детском кишечнике, у малыша могут быть колики.
Кроме того, реакция самой кормящей женщины на бананы очень индивидуальна: на чей-то кишечник они оказывают послабляющее действие, а у некоторых приводят к запорам, что «по инерции» передается ребенку. Есть мнения, что задержка стула возникает после употребления переспелых бананов, тогда как недозрелые или зеленые бананы (плантен) в период лактации, напротив, могут вызывать понос и повышенное газообразование, особенно если запить продукт водой. Это происходит из-за того, что крахмал, содержащийся в таких бананах, не успев превратиться в сахар, не расщепляется в тонком кишечнике.
Вся польза бананов во время лактации
Итак, представим, что кроха хорошо переносит бананы и на кишечник мамы они оказывают нормальное влияние. В чем же состоит вся полезность этого продукта, и почему употреблять бананы кормящим не только можно, но и нужно? Приводим аргументы «за»:
- они содержат сбалансированный состав витаминов (С, Е, В6);
- являются натуральным источником таких микроэлементов, как калий (соли калия отлично борются с отеками, так как они выводят из организма лишнюю жидкость), магний, кальций, фосфор, железо (кстати, если соизмерять полезность банана, то она ничем не уступает полезности более калорийной кураги);
- помогают усвоению углеводов и улучшают пищеварение в целом за счет содержащихся в их составе яблочной кислоты, клетчатки, пектина и других ферментов;
- уменьшают боль при язве желудка, восстанавливая его слизистую;
- выступают отличным послеродовым «антидепрессантом» благодаря содержанию в них «гормона счастья» – серотонина;
- имея высокую энергетическую ценность, отлично утоляют голод, но их калорийность, находящаяся на одном уровне с картофелем, должна насторожить кормящую маму, которая следит за своей фигурой;
- за счет содержания в своем составе сахара в виде глюкозы, сахарозы и фруктозы (по этой причине, если кормящая мама – диабетик, бананы ей
противопоказаны), помогают справиться с переутомлением и восстановить необходимый «кормящему» организму запас сил; - повышают концентрацию внимания;
- есть мнения, что бананы увеличивают лактацию, улучшая при этом качество молока.
Подводим итоги
Все перечисленные аргументы «за» подтверждают, что с пользой для здоровья малыша и положительного настроя его мамочки можно употреблять в пищу бананы кормящим, при этом важно не переусердствовать с количеством съеденного фрукта и вести обязательный контроль реакции крохи на него. Бананового вам аппетита!
