Бананы для похудения

Использование бананов для похудения - предмет споров среди желающих похудеть во всем мире. Некоторые считают, что от таких фруктов стоит отказаться, другие же используют диеты, основанные на них.

Полезные свойства

Бананы имеют ряд преимуществ, которые помогают избавиться от лишнего веса:

1. Мякоть фрукта активирует выработку «гормона счастья», что помогает справиться с плохим настроением и стрессом, что особенно важно в период похудения.
2. Фрукт способствует выведению лишней жидкости из организма, что помогает избавиться от отеков, а, следовательно, и от нескольких килограммов.
3. Благодаря содержанию пищевых волокон, бананы помогают избавиться от голода, и очищают кишечник от продуктов распада.
4. Рекомендуется съесть банан после тренировки при похудении, так как он является прекрасным источником энергии.

Варианты похудения

Благодаря наличию натуральных сахаров и отсутствию жиров бананы можно использовать в диетическом питании.

Диета №1

В таком случае для похудения применяют соединение кефира с бананом. Также можно использовать молоко. Такая смесь позволяет очистить ЖКТ. Длится такая диета не больше 4-х дней. Каждый день разрешается съедать 3 банана и выпить 3 ст. кефира или молока. Общее количество нужно разделить на несколько приемов пищи, между которыми можно пить воду и зеленый чай без сахара. Соединение банан с молоком для похудения дает возможность избавиться от 4-х лишних килограммов.

Диета №2

Основывается такой метод похудения на употреблении до 1,5 кг бананов в день. Пользоваться диетой можно до 7 дней. Кроме этого, разрешается пить зеленый чай и воду. Если вы решили просидеть на такой диете неделю, то рекомендуется добавить к рациону питания 2 отварных яйцах.

Диета №3

Также можно использовать творог с бананом для похудения. За 4 дня такой диеты можно потерять до 3-х кг лишнего веса. Желающие могут придерживаться такого рациона питания в течение недели. Меню 1-го и 3-го дня состоят из творога и несладких фруктов, а меню 2-го и 4-го дня – бананы и продукты, в которых содержится много белка. В течение всей диеты нужно пить много жидкости, не менее 1,5 л.

Важная информация

После соблюдения монодиет потерянные килограммы часто возвращаются обратно. Чтобы этого не произошло выходить с диеты нужно постепенно, добавляя в меню по 2 продукта каждый день. Чтобы достичь хороших результатов - соединяйте диету и регулярные физические нагрузки.

Видео: Как похудеть с помощью бананов? Отзыв.

Видео: Чем полезны бананы ~ калорийность, калий, витамины