Как правильно стареть?
Старости боятся все, особенно женщины. Ведь в нашем понимании она означает потерю здоровья и красоты, уменьшение физической энергии, а довольно часто и остроты ума. Однако не стоит воспринимать старость как личностную катастрофу. К ней можно и нужно подготовиться, причем не только психологически, но и физически, и интеллектуально. Психологи рекомендуют настраивать себя на долгую и в то же время полноценную жизнь. Как это сделать лучше? Предлагаем воспользоваться советами специалистов.Больше позитива
Как известно, позитивные люди дольше живут и лучше выглядят в преклонном возрасте. Наверное, у каждого из нас среди друзей и знакомых есть ярко выраженные оптимисты и пессимисты. Присмотритесь к ним. Не правда ли, вечные нытики и жалобщики выглядят старше своих жизнерадостных ровесников?
Ученые отмечают, что гены ответственны всего лишь за 30% физических изменений, которые происходят в преклонном возрасте. Большая доля таких перемен обусловлена другими факторами, среди которых не последнее место занимает мироощущение человека.
Живите настоящим
Многие из нас часто мысленно рисуют себе страшные картины будущего в пожилом возрасте. Мы боимся хронических заболеваний, проблем со зрением или передвижением. В таких ситуациях необходимо учиться возвращаться в настоящее, жить сегодняшним днем. Нужно сосредотачиваться на интересных событиях повседневной жизни, общаться с окружающими вас сегодня людьми, заниматься приятными делами, которые сейчас вам по плечу.
Оставайтесь самими собой
У многих женщин после пересечения очередной возрастной отметки начинает стремительно падать самооценка. Как правило, это связано с потерей внешней привлекательности.
Чтобы приобрести внутреннее ощущение красоты и уверенности, научитесь себя правильно воспринимать. Неужели вы настолько зависимы от внешнего вида, что считаете себя неинтересной окружающим другими качествами?
Запишитесь на занятия в тренажерный зал или на аквааэробику, следите за своим весом. Старайтесь регулярно пробовать что-то новое. Это может быть новая еда, новая прическа, новый гардероб и даже новый макияж. Не сидите постоянно дома, встречайтесь с друзьями, посещайте культурные мероприятия. При активной и насыщенной жизни у вас просто не останется времени на хандру и болячки.
Не забывайте следить за здоровьем
Современная женщина может быть в отличной форме и прекрасно себя чувствовать и далеко за 50. В первую очередь нужно составить правильный рацион, соответственно возрасту и наличию хронических заболеваний. Конечно же, лучше всего будет посоветоваться с лечащим врачом либо специалистом по питанию. Но даже самостоятельно можно подобрать себе здоровое меню на каждый день, сейчас доступно множество информации по этому вопросу.
Не забывайте о регулярных физических занятиях. Можно подобрать специальный комплекс упражнений, которые направлены на решение определенных задач (укрепление сердечно-сосудистой системы, улучшение пищеварения, уменьшение веса). Многие дамы преклонного возраста с удовольствием занимаются йогой, пилатесом, бодифлексом, плаванием. Даже регулярные прогулки на свежем воздухе окажут благотворное действие на ваш организм.
Интеллектуальные тренировки
Специалисты утверждают, что мозг, как и мышцы тела, нуждается в тренировках. В качестве тренировок ума и памяти прекрасно подходит разгадывание кроссвордов, игра в шахматы, изучение иностранных языков, игра на музыкальных инструментах и даже чтение классической литературы.
Врагами интеллекта называют стрессы и недосыпание. Гормоны, которые выделяются при стрессе, уменьшают способность мозга запоминать детальную информацию. Постоянное недосыпание в свою очередь делает наш организм менее стрессоустойчивым.
Уделяйте внимание творчеству
Женщины по своей сути творческие личности. Для них творчество – отличный способ снять стресс, укрепиться духом и поднять настроение. Однако в течение первой половины жизни, как правило, не всегда хватает времени заняться любимым делом. Зато в зрелом возрасте можно полностью отдаться рисованию, лепке из глины или даже написать роман.
Творчески можно подойти к возделыванию сада или клумбы, приготовлению праздничного обеда, продумыванию дизайна комнаты перед ремонтом.
Заводите друзей
К старшему возрасту у большинства из нас уже складывается свой круг друзей, с которыми мы проводим свободное время, делимся своими радостями и горестями. Однако психологи советуют заводить новых друзей, и очень хорошо, если они будут моложе вас. Новоприобретенные друзья могут заинтересовать вас новыми идеями, помогут взглянуть на привычные вещи другим взглядом, а часто и сделают более активными физически.
Избавьтесь от ненужных вещей
За годы жизни мы обрастаем множеством вещей, большинство из которых нам уже абсолютно не нужны. Такой хлам загромождает дом, делает трудной уборку, а часто и создает преграды для свободного передвижения. Оглянитесь по сторонам, возможно, следует избавиться от старой одежды, ветхих предметов мебели или ненужной бытовой техники?
Возможно, вам стоит сделать ремонт в квартире, чтобы чувствовать себя более комфортно? К тому же, это будет повод проявить свои творческие способности. Иногда лучше поменять жилье, избавившись от большого дома, который трудно убирать, и переехать в помещение поменьше.
Не нужно бояться старости. В каждом возрасте при желании можно найти много хорошего. Если в молодости это красота, мобильность и пылкость чувств, то в старости – мудрость, спокойствие и свободное время. Говорят, что умные женщины стареют красиво. Воспользуйтесь нашими советами, и старость не застанет вас врасплох.
