Бег с утяжелителями на ногах

Сделать ножки привлекательными и сексуальными можно абсолютно легко. Помимо базовых упражнений можно включить и бег с утяжелителями на ногах. Он поможет не только приблизить тело к заветному идеалу, но еще и повысит выносливость организма.

Можно ли бегать с утяжелителями на ногах?

Разумеется, можно и нужно заниматься с утяжелителями бодибилдерам, спортсменам, стремящимся развить свои скоростные качества, а также бегунам в длину, высоту. Кроме этого, бег с утяжелителями на ногах используют для похудения. Благодаря дополнительной нагрузке ускоряется процесс сжигания лишних калорий.

Если говорить о минусах такого бега, то специалисты не рекомендуют заниматься им тем, у кого имелись или есть до сих пор проблемы с суставами. Утяжелители негативно влияют на состояние коленного сустава.

Как использовать утяжелители для ног для правильного бега?

Важно поэтапно повышать нагрузку на ноги. В первую очередь, рекомендуется приобрести утяжелители для пеших прогулок. Они помогут понять, насколько тело и весь организм в целом готов к новым переменам.

Как и обычный, бег следует начинать с разминки, важно «разогреть» мышцы. Не будет лишним к комплексу упражнений добавить те, что увеличивают гибкость. Немаловажно заняться гимнастикой для суставов. Важно помнить, что, чем она дольше, тем больше вероятность, что во время бега с утяжелителями на ногах не возникнет каких-либо проблем с суставами и связками.

Стоит отметить, что утяжелителем могут отлично послужить гантели. Их можно держать в руках. Такой метод поможет подкачать мышцы не только на ногах, но и руках.

В спортивных магазинах есть возможность приобрести специальные беговые утяжелители. Они являют собой специальные пластины из металла или песка. При этом, имеется несколько их разновидностей. Здесь все зависит от веса такой пластины.