Чем полезны бананы?
Банан – это не только вкусный фрукт, который является довольно сытным, но и невероятно полезный дар природы, который обогащает организм человека необходимыми витаминами и минералами. Можно ли включать бананы в рацион худеющим? Чем этот фрукт может помочь спортсменам? Это и многое другое вы узнаете из нашей статьи.
Банан - состав и полезные свойства
Не смотря на то, что мы привыкли считать бананы фруктами, специалисты утверждают, что правильнее это лакомство называть ягодой. Впрочем, не так уж важно, к какому классу растений относится этот питательный продукт. Итак, чем полезны бананы?
Банан – это настоящий кладезь полезных веществ. Всего один банан одержит в себе целых 500 мг калия – и этого вполне достаточно, чтобы нормализовать давление и контролировать баланс жидкостей в теле. Кроме этого полезного минерала, в каждом плоде содержится кальций, натрий, магний, железо и фосфор, а также целый ряд витаминов - A, B1, B2, B3, B6, B9, E и PP.
На 75% банан состоит из воды, на 20% - из сахара, а на остальные 5% приходится все остальное – клетчатка, крахмал, пектины, азотистые вещества и органические кислоты.
Интересно и то, что одним из компонентов состава бананов является эфедрин – вещество, которое способно воздействовать на ЦНС (центральную нервную систему), и делает человека более собранным, ответственным, сосредоточенным.
Бананы являются одним из самых высококалорийных фруктов: в них содержится 90 ккал на 100 г мякоти. Именно поэтому, не смотря на все то, чем полезны бананы для организма, худеющим стоит ограничить употребление этих фруктов. Без вреда для снижения веса бананы можно употреблять только в первой половине дня, и желательно – не в довесок к завтраку или обеду, а в качестве самостоятельного приема пищи.
Чем полезны бананы для спортсменов?
Для человека, который активно занимается спортом, самое важное свойство банана – это его высокое содержание калия. Этот элемент является неотъемлемой частью, необходимой для процесса развития мышц. Занимаясь спортом и употребляя бананы, можно увидеть прирост мышечной ткани гораздо быстрее, нежели без этого при прочих равных условиях.
Именно поэтому на вопрос о том, полезны ли бананы для мышц, единственно верный ответ – да, очень полезны. Если ваша цель заключается в создании красивого тела, то параллельно с тренировками стоит включить в свое расписание и употребление бананов. Не стоит делать из этого обязательство – просто сделайте так, чтобы бананы всегда были под рукой, и вы могли утолять голод именно ими.
Чем полезны бананы после тренировки?
Чтобы понять, полезен ли банан после тренировки, стоит, прежде всего, обратиться к процессам, которые происходят в организме в это время. Организм потерял много энергии, мышцы травмированы и им требуется немедленное восстановление. 
Возникает резкая нехватка питательных веществ.
Если после тренировки ничего не есть, организм будет активно расходовать жировую и мышечную ткань на восстановление. Это полезно для тех, кто хочет снизить вес в короткие сроки, но нежелательно для тех, кто работает над наращиванием мышечной массы. Этой категории людей, особенно в случае тяжелых нагрузок, непременно следует употреблять бананы после тренировки, и лучше всего – с творогом или другими белковыми продуктами.
Кроме этого, многие спортсмены, которым требуется высокий уровень энергии, регулярно употребляют бананы перед тренировкой – и в этом также есть большая польза, ведь так организму надолго хватит запаса энергии, что особенно важно для тех, кто получает аэробную нагрузку.
