Что содержится в бананах?
Банан – фрукт, который всего пару десятков лет назад был экзотикой на столах жителей северных и умеренных широт, а сегодня стал обыденностью. Наверняка многие замечали, что перекусив бананом, надолго забываешь о голоде, а настроение повышается. Что содержится в бананах и определяет их действие на организм, будет рассказано в этой статье.
Какие витамины содержатся в бананах?
Состав этого фрукта поражает воображение. В нем присутствуют витамины А, С, Е, группы В, минералы – медь, марганец, цинк, калий, магний, сера, железо, бор, йод, молибден и другие, а также катехоламины, глюкоза, сахароза, клетчатка, фруктоза. Присутствуют в нем белки, жиры и углеводы. Тем, кто интересуется, сколько углеводов содержится в банане, стоит ответить, что в 100 г фрукта включают 21 г углеводов. Благодаря этому банан очень калориен и способен надолго обеспечивать чувство сытости, заряжать организм энергией и повышать тонус.
Спрашивающим, что содержится в банане и в каком количестве, стоит обратить внимание на наличие калия. Этого минерала, обеспечивающего нормальную работу сердечной мышцы и принимающего участие в сокращении мускулатуры, в этих фруктах столько, сколько нужно для обеспечения суточной потребности. Съедая в день по два банана, можно снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и заметно улучшить свое самочувствие, добавить организму бодрости и сил. Но не только благодаря калию. Гормон радости серотонин, который присутствует в бананах, повышает настроение.
Количество такого элемента как цинк, содержащегося в 100 г банана в концентрации 0,15 мг, позволяет поддержать работу репродуктивной системы, улучшить фертильность. Эти фрукты выводят из организма лишнюю воду и активно используются в борьбе с лишним весом, потому как практически не содержат жиров, зато богаты клетчаткой. Они редко вызывают аллергию, поэтому рекомендованы в качестве первого прикорма. Катехоламины уменьшают воспалительные процессы в желудочно-кишечном тракте, что дает основание использовать бананы в борьбе с язвой и гастритом.
Бананы понижают давление, благотворно влияют на работу нервной системы, а еще замедляют процессы старения и повышают сопротивляемость организма сезонным инфекциям. В желтых плодах экзотического дерева нуждаются лица с заболеваниями почек, сосудов, печени. Есть мнение, что в бананах присутствуют вещества, близкие по составу к материнскому молоку, а это свойство делает фрукты чрезвычайно полезными для кормящих мам.
