Как правильно питаться, чтобы быть здоровым?
В век высоких технологий, когда компьютеры заполонили весь мир, когда без электронных устройств уже невозможно представить привычную жизнь обычного человека. Когда все промышленные производства уже наполовину, а то и целиком перешли на роботизированный рабочий цикл. Именно в этот век сохранилась на земле одна составляющая, которая на протяжении уже многих тысяч лет пребывает в неизменном состоянии – это организм человека.
Конечно, по истечении этих самых тысяч лет люди поменялись: стали выше, умнее, сильнее, но осталась одна незыблемая составляющая человеческого организма, которую не в силах изменить научно технический прогресс – система питания, с помощью которой в организм поступают необходимые для полноценной жизни и существования вещества. Эти нужные организму вещества поставляются в процессе потребления пищи. Поэтому именно сейчас, когда в мире появилось огромное количество вредных веществ, которые пагубно действуют не только на организм человека, но и на окружающую среду, особенно остро встает вопрос, как правильно питаться, чтобы быть здоровым.
Как нужно правильно питаться, чтобы быть здоровым?
Как гласит народная мудрость: «В здоровом теле – здоровый дух!» Именно благодаря здоровому телу мысли человека приобретают нужную ему остроту, появляется бодрость в организме, человек не чувствует апатии, он готов к новым открытиям, готов браться за любой физический труд, не испытывая усталости продолжать свою работу. Соответственно повышается его отдача на производстве, он становится уравновешеннее и спокойнее и все это лишь благодаря правильному питанию.
Итак, как питаться, чтобы быть здоровым. Самое первое правило – не переедать. Ведь при переедании та пища, которая оказалась лишней не перевариться желудком и попросту начнет гнить. Вот так в гниющей форме она и будет странствовать по организму от желудка к тонкому кишечнику. И везде по пути своего следования внутри организма будет оставлять за собой шлейф болезнетворных бактерий и микроорганизмов.
К тому же при переедании растягивается желудок, что способствует отложению лишних жиров в организме и как следствие появляется ожирение. Соответственно при ожирении возникает одышка, страдают легкие, сердце, печень, почки, все главные органы организма, без успешной работы которых организм очень быстро выходит из строя.
Второе правило – распорядок при приеме пищи. Самое главное это правильно выстроить свой рабочий день, чтобы завтрак, обед и ужин были точно расписаны по часам. Если так произойдет, то организм очень быстро настроится на правильный режим питания и будет правильно распределять все калории, принятые им во время приема пищи на весь день.
Чем питаться утром, чтобы желудок был здоров?
Все прекрасно знают, что самый важный прием пищи это завтрак. Некая заправка организма на весь день необходимыми веществами и микроэлементами. Поэтому на завтрак лучше всего употребить белковую и насыщенную углеводами пищу. Для этой цели подойдут куриные или перепелиные яйца, различные каши из злаков (овсяная, гречневая, ячневая, рисовая), запить пищу можно свежевыжатым апельсиновым соком.
Помимо того, что нужно правильно питаться, также необходимо вести здоровый образ жизни. После еды даже если очень сильно хочется прилечь и отдохнуть необходимо, как минимум, полчаса провести на ногах. Это способствует лучшему
обмену веществ и предотвращает застойные явления в области малого таза.
Как правильно питаться здоровой пищей?
В этом нет ничего сложного и сверхъестественного. Необходимо тщательно пережевывать пищу. Чем дольше пережевывать пищу, тем легче потом она переварится в желудке. Тем скорее питательные вещества попадут в кровь и тем скорее организм сможет работать на полную мощность.
Также нужно правильно выбирать пищу, желательно покупать ее не в супермаркетах и магазинах, а на рынках, привозах, базарах. Тем самым можно уберечься от того, что в пище будут различные вредные химические добавки.
