Питание для похудения в домашних условиях
Избавление от лишнего веса - достаточно длительный и сложный процесс, требующий терпения и веры в достижение положительного результата. Правильное питание и спорт для похудения в домашних условиях - это первое с чего нужно начать.
Здоровое питание
Питание для быстрого похудения в домашних условиях - это фундамент любой диеты. Снижение массы тела предполагает ограничение в приеме пищи, обильное питье - не менее 2 литров воды в день, отказ от употребления пищи за 4-5 часов до сна, предпочтение натуральным продуктам. Кроме того, при правильном питании для похудении нельзя забывать о сбалансированном завтраке.
Чтобы похудеть, важно питаться дробно и маленькими порциями. Это позволит избежать постоянного чувства голода. Поэтому специалисты рекомендуют составить специальную программу питания для похудения в домашних условиях, определив конкретные часы приема пищи.
Примерный график питания:
- 7.30 – завтрак;
- 9.30-10.00 – второй завтрак;
- 12.30-13.30 – обед;
- 14.30-15.30 – полдник;
- 18.30-19.30 – ужин.
После ужина разрешено пить только воду. Любое отклонение от данного правила не приведет к положительным результатам.
Запрещенные и разрешенные продукты
Составление правильного меню в питании для похудения в домашних условиях, является еще одним важным моментом в борьбе с лишним весом.
Необходимо отдать предпочтение нежирному мясу, рыбе и куриному филе, гречке, бурому рису, черному хлебу и обезжиренным молочным продуктам. В обязательном порядке необходимо пить кефир - напиток, который благотворно влияет на работу желудка и пищеварение, что приводит к очищению организма от шлаков и токсинов.
На вопрос о том, как составить правильное питание для похудения, ответить проще, если знать, чего нельзя употреблять. Отказаться следует от жареных блюд, жирной и 
насыщенной углеводами пищи, чипсов, сухариков, копченостей, консервации и алкогольных продуктов.
Кроме того, очень важно следовать одному и тому же распорядку дня, приучив организм засыпать и просыпаться в одно и тоже время. Это сделает сон более здоровым, а пробуждение - легким. Для похудения нужно не только правильно питаться, но и вести активный образ жизни и заниматься спортом, делая упор на комплексы упражнений, стимулирующие сжигание жира. Если в домашних условиях сделать это проблематично, можно записаться в фитнес-зал. Активному похудению способствуют также прогулки на свежем воздухе, плавание и посещение сауны.
