Как худеть правильно и эффективно?
Сколько способов похудеть известно на сегодняшний день! Всевозможные диеты, БАДы, жевательные резинки, обертывания и прочее, что имеет мало общего со здоровым и правильным питанием. Многие говорят, что они не знают, как сбросить вес, но это лукавство. На самом деле, они просто не готовы трудиться и работать над собой, ведь это надо в корне пересмотреть весь свой рацион и взгляды на жизнь.
С чего начать?
Самое неправильное, что можно сделать – это начать ущемлять свой организм в нужных ему питательных веществах – углеводах, жирах и белках. Садясь на жесткую диету, человек рассчитывает расстаться с жиром, а на самом деле расстается с мышцами и здоровьем, а жир остается, ведь он уходит в самую последнюю очередь. Вернувшись к привычному рациону, вес возвращается, прихватив с собой еще пару-тройку килограмм. Поэтому если вы хотите узнать, как следует худеть правильно и эффективно, то выбросьте из головы идею о жесткой диете, просто замените вредные продукты полезными, простые углеводы сложными, а животные жиры растительными.
Ни в коем случае не голодайте, это приведет только к тому, что вы сорветесь и наедитесь до отвала, а этого допускать нельзя. Чтобы понять, как рекомендуется начать правильно питаться и худеть, нужно накладывать себе в тарелку немного пищи, но садиться за стол 5–6 раз в день. Забудьте о сдобе, выпечке, сладостях, быстрой еде, жареной, копченой, соленой и другой пище, вызывающей повышенный аппетит. Проходите мимо полок с продуктами в вакуумной упаковке, богатых химическими добавками. Готовьте пищу сами из постного мяса, рыбы, злаковых культур, овощей и фруктов, выбирая варку, тушение и запекание как три главных и единственно возможных способа приготовления.
Правильно расставляем приоритеты: основы рациона
Если вы хотите узнать, как нужно правильно питаться и худеть, пейте как можно больше жидкости. Начинайте свой день со стакана минеральной воды без газа и всегда носите бутылочку с этим напитком с собой. Ни в коем случае не пропускайте завтрак – это ваша энергия, сила и бодрость на всю первую половину дня. В обед можно позволить себе многое, а вот ужин должен быть самым низкокалорийным, легким, ведь все, что вы получите в это время суток сверх нормы отложится на вашей талии и боках. Если вам интересно знать, как правильно и качественно начать худеть, чтобы уходил жир, сделайте ставку на продукты, богатые белком – морепродукты, рыбу, мясо, молочку.
Вы и сами не заметите, как вам это понравится! Уйдут тяжесть и все сопутствующие проблемы, связанные с перееданием, а им на смену придут легкость, бодрость, хорошее настроение. Последнее – залог успеха. Принуждая себя к чему, добиться хорошего результата не получится. Правильно худеть женщине нужно так, как будто она в любой момент готова отправиться на встречу с друзьями, вечеринку или поход. Начнет уходить вес, появится желание двигаться, а ведь движение – это жизнь, без физических нагрузок вы приблизитесь к своей мечте об 
идеальной фигуре лишь наполовину.
Советы диетологов по поводу того, как правильно худеть, сходятся во одном – спорт должен стать неотъемлемой составляющей вашей жизни. И для этого вовсе не обязательно таскать тяжелые гири в спортзале. Начните делать зарядку по утрам, ходите на работу пешком и таким же образом поднимайтесь на верхние этажи по лестнице. Купите абонемент в бассейн или запишитесь на танцы. И не стремитесь к быстрым результатам. В таком темпе вы начнете терять от 3 до 5 кг в месяц и это будет идеальная цифра, которая не ударит по вашему здоровью и не приведет вас на больничную койку.
