Почему нельзя есть после 6?

Можно ли есть после 6, а если нельзя, то почему, над этой проблемой довольно часто размышляют не только худеющие, но и люди, которые просто следят за своим здоровьем. И, как и любая теория, утверждение о том, что поздние ужины это не слишком полезно, имеет, как и ярых сторонников, так и тех, кто в корне с этим не согласен. Давайте разберемся, почему вредно есть после 6.

Не есть после 6, в чем польза?

Согласно утверждениям поклонников теории биоритмов, с заходом солнца обмен веществ замедляется, поэтому пища, принятая нами после захода солнца, переваривается не качественно, превращается в шлаки, которые засоряют организм. А вся полученная энергия не расходуется нами, переправляясь напрямую в жировые депо, и оседает там ненавистным жиром. Это достаточно спорная теория, однако рациональные причины, почему стоит соблюдать правило не есть после шести, все же существуют:

ночью полный желудок может давить на диафрагму, и мешать нормальному дыханию, что сказывается на качестве ночного отдыха не в лучшую сторону;
во время сна желудок и органы пищеварения работают менее интенсивно, чем днем, и пища, съеденная на ночь, задержится в них на более долгий срок, а это провоцирует гнилостные процессы в кишечнике, и как следствие, проблемы с органами желудочно-кишечного тракта;
опять же, если пища задерживается надолго в желудке, его слизистая подвергается слишком долгому воздействию соляной кислоты, что увеличивает риск развития гастрита и язвы желудка.

И еще, не секрет, что многие из нас утром, если и завтракают, то делают это чисто символически, в обед, который чаще всего случается на работе (если вообще случается), тоже особо не поешь. Зато вечером... Тут и суперплотный ужин (мы же весь день не ели), и печенюшки, орешки, кириешки перед телевизором. Вот и получается, что за вечер мы набираем не то что суточную, а трехдневную норму калорий.

В этом случае рецепт только один – привести в порядок свой режим питания. У вас должно быть 3 основных приема пищи, и 3 перекуса между ними. Ужин, действительно лучше устроить в 6 вечера, если вы в 21:00-22:00 ложитесь спать. Если же это не так, то запомните: последний прием пищи должен быть за 4 часа до сна.

Ну а для тех, кто твердо решил придерживаться правила ни кусочка не есть поле 6 -несколько советов как это сделать:

Если хотите есть – пейте. Во-первых, вода наполнит желудок, а во-вторых, центры, которые отвечают за жажду и голод в нашем мозге расположены рядом, и мы часто путаем их сигналы.
Займитесь чем-нибудь интересным, посмотрите фильм, почитайте книгу, сходите на прогулку.
После ужина сразу почистите зубы, это поможет настроиться психологически на подготовку ко сну.
Лягте спать пораньше.