Польза апельсинов
Некогда апельсины были на наших столах настоящим деликатесом, появляясь там лишь под Новый год. Однако, к счастью, такое время осталось успешно позади. В настоящем же каждый при желании может оценить по достоинству то, насколько велика польза апельсинов на практике. Тем более, что этот цитрусовый не только невероятно полезен, но и просто очень вкусен, за что его обожают буквально все категории населения без исключения. С ним можно составить немало фруктовых интересных салатов, а диета на апельсинах, кажется, держится сама по себе. Впрочем, сильно увлекаться им не следует: хорошо всё, как известно, в меру.
Состав апельсина
Данный плод известен, прежде всего, количеством аскорбиновой кислоты. Ведь по данным исследователей, содержание витамина С в апельсине в 150 граммах составляет 80 мг, а речь идёт о суточной дозе для взрослого человека. Правда, есть небольшое уточнение: речь идёт о здоровом человеке, ведь, как известно, при ОРВИ и прочих подобных заболеваниях расход этого витамина в нашем организме значительно увеличивается. Однако на одном только витамине С польза апельсинов не заканчивается. В его составе – витамин РР, А, группы В, помимо этого, значительное количество микроэлементов, среди них имеются следующие: железо и натрий, фосфор, кальций, магний, калий. Также в его составе учёные обнаружили фитонциды, что и обуславливает противовоспалительное воздействие апельсина.
Что мы знаем об апельсинах?
Разумеется, многое зависит от конкретного сорта апельсина. Некоторые люди не любят покупать плоды с толстой шкурой, чтобы не переплачивать за неё. Однако именно такая кожура позволяет сохранять больше полезных веществ. А если вас действительно всерьёз заинтересовала именно польза, красный апельсин – вот то, что вам нужно! В нём содержатся аналогичные полезные для организма вещества, однако, кроме них, там можно найти еще и фолиевую кислоту, тиамин, а также большое количество антиоксидантов. При этом, у данного плода сниженная калорийность: всего 36 калорий на 100 грамм продукта.
