Йога для лица

Йога для лица известна так же под названием «эстетик-йога». Эти упражнения просты, но эффективны, помогают снять усталость с мышц лица, избежать появления морщин и разгладить кожу. Самое приятное – то, что йога для омоложения не требует особого времени и места, ее можно выполнять везде, где вы можете остаться одна. Более того, мышцы лица настолько легко поддаются тренировке, что эффект при регулярных занятиях очевиден всего через 10-14 дней и продолжает нарастать с каждым занятием!

Йога для лица: утренние упражнения

Йога лица утром позволяет выглядеть прекрасно отдохнувшей при помощи трех простых упражнений:

Пощечина (входит в комплекс йоги для подтяжки лица и прекрасно помогает от отвисания щек и двойного подбородка). Похлопайте пальцами ладоней себя по щекам – без чувства боли, но глубоко, проминая кожу внутрь примерно на сантиметр. Это нужно делать около минуты, до легкого «порозовения» щек. После этого тыльной стороной ладони стучите под подбородком, смещая кожу на 0,5 см внутрь (без чувства боли).
«Большие глаза» (особенно актуально для офисных работников и считается сильной методикой омоложения лица). Указательный палец располагайте между глазом и бровью, а большой - на скуловой кости под глазом. Надавите на кости одним движением, будто хотите из раздвинуть, при этом не сдвигая кожу. Удерживайте ощутимое давление примерно одну минуту, но не делайте его слишком сильным. После упражнения вы почувствуете, как расслаблены ваши глаза.
«Моторчик» (такое йога-омоложение позволяет привести губы в тонус и сделать их ярче и красивее). Представьте, что вы играете вертолетом и изобразите его звук, при этом вращая головой как на шарнире, двигая только верхней частью шеи в амплитуде около 10 см. Старательно продолжайте жужжать, ощущая вибрацию от этого звука по всему телу, проследите за этой вибрацией, сконцентрируйтесь на ней. Выполнять это нужно 30-40 секунд, затем поменять направление кручения головы и выполнить еще 30-40 секунд.

Лицевая йога для дневного снятия усталости

Йога не только позволит вам снять напряжение с мышц, но и позволит хладнокровно переносить все конфликты на работе.

«Мельница для языка» (превосходно расслабляет). Сидя с прямой спиной, выполняйте во рту круговое движение языком по максимальному диаметру, прилагайте усилие, прикасаясь к деснам. У вас должно получиться 72 вращения – 36 по часовой стрелке и 36 против нее. Одновременно можно вращать и глазами. Когда освоите, добавьте вращение всей верхней частью тела – при переднем полукруге – вдыхайте, а при заднем выдыхайте.
«Челюсть – джойстик» (самое лучшее упражнение от депрессии и стрессов, особенно при регулярном повторении). Сидя за столом, поставьте на него локти, а ладонями держите челюсть. Закройте глаза, расслабьтесь и ощущайте едва ощутимые движения челюсти ладонями в течение двух минут.

Омоложение кожи лица: вечерняя йога

Даже если вы не выполнили дневной комплекс, можно приступать к вечернему. Это – прекрасный метод омоложения лица, который не требует затрат. Выполнять упражнения нужно перед зеркалом.

Упражнение «Воздушный поцелуй». С силой вытяните губы, будто собираетесь кого-то чмокнуть. Подержите это положение, чмокните воздух. Повторите 5-6 раз.
Упражнение «Обезьянка». В течение 2-3-х минут стройте рожицы, меняйте выражение лица как можно чаще, не стесняйтесь! Напрягайте воображение и гримасничайте, как придумаете.
Массаж от отеков под глазами. Перед сном помассируйте нижнюю часть затылка около одной-двух минут. Это позволит с утра проснуться красивой!