Аэрофобия

Как бы там ни было, но каждый человек чего-то боится. Мало кто может похвастаться отсутствием страха. Кто-то не ездит в лифтах, а предпочитает ходить пешком, а кто-то панически боится самолетов. Аэрофобия – об этом речь пойдет сегодня.

С чем имеем дело?

Аэрофобия – это боязнь полетов на летательных аппаратах. Страху перед полетами уделяется большее количество внимания, чем к другим страхам из-за частой необходимости полётов на самолётах, особенно в профессиональной деятельности. В среднем аэрофобия появляется после 25 лет.

Подобный страх может выступать в качестве самостоятельного психологического расстройства, а также может быть частью другой фобии, как например боязнь высоты или клаустрофобия. Расстройство может возникнуть вследствие попадания пассажира в неприятную ситуацию в прошлом, связанную с полётом. Аэрофобия, как правило, развивается у тревожных и мнительных людей. У сильных и состоявшихся людей такая тенденция связана с боязнью потери контроля над ситуацией. Проблема доверить другим людям свою жизнь и непонимание систем, обеспечивающих безопасность полёта, так же имеет место быть.

Основным симптомом страха перед полетом является нервозность. За несколько дней до своего путешествия человек может отказаться от авиаперелёта и сдать билеты. На борту самолета человек сталкивается с такими проблемами, как учащённое, сбивчивое дыхание, повышенное сердцебиение, потливость, потребность в алкоголе как в средстве утешения. Постоянный анализ звуков и поведения экипажа, представление в воображении авиакатастрофы и нагнетание ужаса.

Избавляемся от страха

Что такое аэрофобия мы выяснили, осталось узнать, как с ней бороться. Для начала нужно понять, что страх за свою жизнь – это, как правило, основа всех фобий. Мы боимся за свое здоровье и благополучие, поэтому не стоит делить страхи на категории, будь то техногенные или же иные виды опасений.

Люди боятся летать на самолетах, потому что боятся потерпеть авиакатастрофу и распрощаться с жизнью. Однако кто сказал, что это должно обязательно произойти? Почему человек не боится умереть от падения кирпича на голову или от какого-либо хронического заболевания? Дело в том, что мы любим добавить трагизма. Наше воображение предпочитает рисовать более «красочные» картинки. А кирпич на голову – это, извините, не впечатляет. И если смерть, то либо в окружении толпы, либо в гордом одиночестве, но при ужасных обстоятельствах, чтоб трагичности побольше, чтобы так, художественно…

Для того чтобы как-то побороть, преодолеть, избавиться от аэрофобии нужно признаться себе в том, что вас пугает сама картинка возможного крушения самолета, «впечатляет» и трогает до глубины души. Вред здоровью может причинить что угодно. Смерть, как это ни печально, не спросит и не предупредит вас о своем наступлении. В таком случае, бояться стоит всего и всегда. Но если этого не происходит, то и страх полета бестолковый, бессмысленный и неразумный.

Лечение аэрофобии с привлечением специалистов заключается в обучении навыкам релаксации и контроля над собой, своим состоянием. Человеку необходимо пережить под контролем опытного психолога немалое количество взлётов и посадок. При этом он тренирует навыки релаксации, пока мозг не начнёт ассоциировать полёт с расслабленностью, а не с паникой.Важно помнить о том, что страх можно и нужно контролировать. Психологи предлагают несколько простых приемов, которые облегчат перелет:

не опаздывайте на посадку. Лучше приехать к самолету раньше, чтобы избежать волнений из-за возможного опоздания;
садитесь ближе к носу самолета. Уровень шума в этой части ниже, давление на нервы будет меньше;
не злоупотребляйте алкоголем;
пейте больше воды. Кофе лишь усилит сердцебиение;
поболтайте с соседом. Беседа отвлечет вас от дурных мыслей;
не стесняйтесь просить о помощи, поделитесь своей проблемой со стюардессой.

Не идите на поводу у своих страхов и легких вам перелетов.