Боязнь высоты

Как таковая, боязнь высоты является естественным защитным механизмом нашего сознания. Обоснованный страх позволяет избегать травм и ситуаций, опасных для человеческого здоровья и жизни. Но когда боязнь высоты перерастает в фобию, сопровождается паникой и навязчивыми эмоциональными состояниями, она наносит вред не только психике, но представляет собой и физическую опасность.

Как называется боязнь высоты в перечне фобий?

В психологической практике навязчивый, иррациональный страх перед возвышенностями называется акрофобией. Это слово происходит от древнегреческих слов «акрос» – верхний, и «фобос» – страх. Данная фобия относится к категории психовегетативных синдромов, которые характеризуются дискомфортом движения и пространства.

Боязнь высоты – причины

Существует несколько основных факторов, влияющих на развитие акрофобии:

Генетическая память. Передается из поколения в поколение с давних времен в виде подсознательного контролируемого страха, который перерастает в паническую боязнь высоты.
Детская психологическая травма. Возникает из-за полученных в раннем возрасте различных физических увечий при падении с высоты.
Слабый вестибулярный аппарат. При нахождении на высоте возрастает необходимость тщательно держать баланс тела, напрягать мышцы и контролировать движения. Это вызывает эмоциональную перегрузку и иррациональный страх возвышенностей.
Чрезмерная врожденная восприимчивость к внешним факторам. Данная причина связана с излишним беспокойством человека в различных ситуациях, в которых сам наблюдатель не участвует. Например, услышав рассказ о полученных травмах при падении с высоты, или увидев пострадавшего, человек подвергается паническим приступам акрофобии, хотя сам не получил никаких увечий.
Боязнь высоты во сне не относится к самой фобии. Подобный страх считается психологическим навязчивым состоянием, которое связано с жизненными переживаниями из-за предстоящих перемен, например, повышения по службе, переезда.

Как избавиться от боязни высоты?

Для того, чтобы выяснить, как побороть собственную боязнь высоты, необходимо признать существование проблемы и не стесняться ее. Следующим шагом должно стать обращение к высококвалифицированному психологу. Данный специалист поможет выяснить причины акрофобии, обозначить определяющие факторы, которые способствуют ее развитию. Психолог сможет показать, как бороться с боязнью высоты в конкретном случае.

Лечение боязни высоты, помимо консультации специалиста, заключается в следующем:

мысленные тренинги, во время которых необходимо как можно четче представлять себя во время прыжка с парашютом или посещения небоскреба. Фантазия должна быть осознанной и полноценной, в конце тренинга следует представлять благополучное приземление или спокойный спуск с верхнего этажа небоскреба по лестнице;
получение информации о безопасности на высоте. Желательно просматривать документальные фильмы или образовательные передачи о парашютном спорте, ознакомиться с техникой безопасности. Кроме того, полезно получить информацию о мерах предосторожности во время постройки высотных зданий, убедиться в прочности конструкций;
реальное преодоление страха. При успешном выполнении предыдущих советов можно приступать к непосредственному контакту с высотой. Не стоит сразу подниматься на большое расстояние, необходимо постепенно увеличивать высоту, на которой не возникает чувства дискомфорта и панического страха. Со временем можно пойти еще дальше – кататься на колесе обозрения, наслаждаться видом с балкона небоскребов.