Как успокоиться и не нервничать?

Мир стрессовых ситуаций и быстрых решений ни на секунду не оставляет в покое современного человека. Конечно, в этом есть свои прелести и недостатки. И как не выйти из себя, не расшатать планку своей эмоциональности в таких условиях? Как успокоиться и не нервничать?

Каждый день люди встречаются с разнообразными ситуациями, что даже не поддаются классификации. Обидные слова подстерегают отовсюду: в очередях, когда у кого-то заканчивается терпение, на дороге в час пик, в то время, когда проявляются многие худшие качества человека.

Быстрый способ успокоиться – принять удар от жизненных ситуаций, не воспринимая все, что происходит, близко к сердцу. В случае, когда неприятности неожиданно нагрянули в вашу жизнь, вам следует научиться грамотной антистрессовой терапии, что являет собой психологические приемы «скорой помощи».

Как быстро успокоиться и расслабиться?

Сконцентрируйтесь на дыхании. Вспомните, что все практики йоги настоятельно рекомендуют использовать в своей жизни пранаяму – специальные дыхательные упражнения, что помогают добиться определенного психологического эффекта при помощи непосредственного воздействия на тело.Что именно нужно сделать, чтобы успокоиться? – попытайтесь отбросить прочь мысли о повседневности, заботах, обязанностях, эмоциях. Сосредоточьте свое внимание на вдохе и выдохе.Задержите вдох на пару секунд, затем медленно сделайте выдох. Несколько таких вдохов приведут в норму ваше давление, уменьшат уровень гормона стресса в крови (кортизол). На выдохе восстановиться сердцебиение. Стоит отметить, что во время процедуры вам необходимо мысленно представить себе поток энергии, что проходит вдоль вашего позвоночного столба на вдохе вверх и вниз, а на выдохе – до копчика.
Вы поймете, как успокоиться от нервов, когда хотя бы раз выговоритесь от души. Конечно, это займет определенное количество времени, но благодаря такому методу вы сумеете выплеснуть все эмоции, что накопились за время вашего одиночества, так и в результате влияния обыденных ситуаций. К примеру, во время молитвы вы можете высказать все, что вас тревожит или обратиться к психотерапевту, который не только выслушает вас, но и сможет дать напутствующий совет.
Как бы странно это не звучало, но вода может снять напряжение. Не зря ведь в фильмах, когда у героя истерика, на него выливают ведро холодной воды, ведь эти люди знают, как успокоиться. По возможности, когда внутри вас все закипает, умойтесь прохладной водой или примите контрастный душ, позволив воде смыть с вас отрицательную энергию.
Если вы любитель чая, то обязательно выпейте чай с медом, но учтите, что нужно это делать только медленными глотками. В данный момент вашим нервам, которые подверглись стрессу, необходима глюкоза, что и будет содержать в сладком напитке. Если же вам противен чай, замените его на стакан воды с медом.

Как правильно успокоиться, если вы были подвержены нервному потрясению, что выбило вас из колеи? Займитесь спортом. Обычные физические упражнения сумеют выработать нужные для вашего организма успокаивающие гормоны. Максимально напрягите тело, а затем расслабьте.
Помассируйте подушечки пальцев. Достаточно 15-20 секунд сосредоточения на физических ощущениях и напряжение, как рукой, снимет.
Ваш любимый запах поможет вам восстановить силы и успокоится. Также поможет расслабиться и аромат масел, от которых у вас всегда появляется хорошее настроение.
Займитесь йогой. Благодаря комплексу упражнений, вы сумеете погрузиться внутрь себя, сконцентрировавшись на движении энергетического потока вдоль вашего тела.

Помните о том, что каждый человек должен быть застрахован от случайных стрессовых ситуаций при помощи упражнений, помогающих успокоиться и перестать нервничать.