Как снять внутреннее напряжение?
Для снятия внутреннего напряжения психологи рекомендуют несколько минут побыть в тишине наедине с самим собой. Такие действия помогут вам обнаружить истинные причины беспокойства. Как показывает практика, напряжение не редко связано с какими – то внешними факторами, событиями в жизни. Причиной для беспокойства может стать даже смена поры года или же места роботы.
После того как вы нашли причину постоянного внутреннего напряжения, вы можете приступать к борьбе с ним.
Как избавиться от внутреннего напряжения?
Уменьшить силу воздействия на вас беспокойства или же и вовсе нейтрализовать его воздействие можно выполнив все рекомендации приведенные ниже.
- Мысленная релаксация. Отключите телефон, радио, телевизор и устройтесь поудобней. Закройте глаза и представьте себе идеальное место для отдыха, это может быть шикарный песчаный пляж на побережье океана или же комфортабельный гостиничный номер с программой всё включено. Главное здесь – полностью перенестись в воображаемый мир, подключив при этом все чувства.
- Правильно дышите. Во многих стрессовых ситуациях людям помогает успокоиться, возобновить внутреннее равновесие техника правильного дыхания. В напряжённые моменты остановитесь на секунду и сделайте несколько глубоких вдохов через нос – это вам обязательно поможет.
- Правильно питайтесь. Если вас одолевает внутреннее напряжение нервы, то возможно вам просто не хватает жизненной энергии, восполнить запас которой вы можете с помощью правильного питания. Ешьте больше фруктов и овощей.
Не забывайте общаться с близкими. На первый взгляд мы итак не испытываем недостатка в общении с друзьями, но «поговорить по душам» всё же получается нечасто. Поэтому устройте себе маленький праздник и пригласите, кого ни будь из близких людей к себе в гости. Если такой ход событий вам по разным причинам не подходит, то хотя бы договоритесь с другом встретиться в кафе для того чтобы « излить душу» и снять напряжение.
