Выход из депрессии

Мы давно привыкли вешать ярлычок «депрессия» на малейший упадок настроения. Забывая, что этот термин обозначает настоящую болезнь, бич развитых стран. Первые приступы грусти могут быть тревожными звоночками, а затяжная апатия, вялость, потеря интереса к жизни – признаками того, что депрессия готова вступить в свои права. На этом этапе вы можете обойтись без помощи врача и медикаментозных средств. О том, как найти быстрый выход из депрессии самостоятельно и вернуться на путь полноценной жизни, вы узнаете ниже.

Способы самостоятельного выхода из депрессии

Проблема может иметь разные причины: депрессия после расставания или развода, рождения ребенка и депрессия после увольнения – методы выхода из нее, в принципе, всегда похожи.

Прежде всего, важно поставить для себя цель. Ваша цель – выйти из нынешнего положения. Представьте себе такую себя, какой бы вы гордились. Попробуйте специально ощутить внутри состояние счастья. Повторяйте это упражнение как можно чаще.
Смена обстановки и режима дня. Проще говоря, вам нужно развеяться. Монотонность никоим образом не подстегивает к переменам. Поэтому по возможности меняйте свою жизнь. Если вы давно не были в отпуске – поезжайте за впечатлениями в другую страну. Если погрязли в быту, выбирайтесь в спа-салон. Балуйте себя, но не превращайте и это в рутину. Занимайтесь саморазвитием!
Здоровый сон. Эту часть ни в коем случае нельзя переоценивать. Очень часто депрессия возникает из-за хронического недосыпания. Превратите обычный уход ко сну в красивый ритуал, купив милый ночник, положив под подушечку лавандовое саше и постелив новое постельное белье.
Правильное питание. Зашлакованый организм и любовь к фаст-фуду – одни из виновников частого плохого настроения. А вот здоровая пища – это признание в любви своему организму.
Занятия спортом. Вы когда-нибудь замечали, что после серьезной физической нагрузки настроение поднимается само по себе? Спорт – отличный способ выхода из депрессии, ведь он помогает получить дозу гормона «радости».
Чтение. Жизнеутверждающие и интересные книги должны стать вашими верными союзниками.
Порядок в доме. Выбросьте весь ненужный хлам, мешающий правильному потоку энергии.
Аффирмации. Повторяйте про себя выбранные установки утром и вечером. Сделайте подобную медитацию важной частью своей жизни.

Помните, что из депрессии есть три выхода. Первый – сдаться, дойти до самого дна. Второй – поручить себя докторам. Третий – взять жизнь в свои руки. Выбор за вами!