Депрессия - что делать?
Если верить утверждениям нейробиологов, то способы выхода из депрессии заложены в каждом человеке. Иногда для этого требуется помощь психотерапевта, но изменить мысли, окружение, питание и режим сна можем только мы сами.
Многие современные люди страдают от депрессии. Это состояние способно сделать нашу жизнь пустой и абсолютно безрадостной. Тысячи людей по всему миру задают себе вопрос «Что делать при сильной депрессии?» Унылое состояние начинается незаметно, но постепенно перетекает в постоянное и человеку все сложнее вернуться к хорошему расположению духа. На этом фоне возникает усталость, апатия, нежелание что-то делать и вообще просыпаться по утрам. Наверное, каждый человек испытывал подобное. Давайте вместе разберемся, что же делать, если наступила депрессия.
Депрессия у мужчин
У каждого мужчины депрессия может выражаться по-разному. Одни испытывает грусть и замкнутость, другие становятся раздражительными и агрессивными, третьи уходят с головой в работу и пьют много алкоголя. Причинами могут быть самые разные факторы - неудачи на работе, в личной жизни, климакс среднего возраста. К сожалению, мужчины умеют хорошо маскироваться, поэтому порой бывает трудно определить, действительно ли у него депрессия. Стоит отметить, что мужчины переносят депрессию гораздо тяжелее, поскольку вынуждены держать все в себе. Женщине легче поделиться со своими невзгодами, она может поболтать с подругой, выговориться, поплакать и успокоиться.
Статистка сообщает нам, что большинство самоубийств приходится на мужскую половину населения.
Как вывести мужчину из депрессии?
Постарайтесь поговорить с человеком и понять его проблему. Если вы достаточно близки, наверняка сможете самостоятельно определить причину такого состояния. При этом для мужчин очень важна поддержка, дружеские советы и совместное времяпровождение.
Депрессия у женщин
Женщины гораздо чаще подвергаются депрессии, поскольку являются очень чувствительными и переживают из-за, казалось бы, незначительных вещей. Простая обида может перерасти в уныние, подавленность и апатию. На женщину очень сильно влияют и внутренние и внешние факторы. Перегрузки и постоянное напряжение также провоцируют депрессию. Многие женщины вынуждены сами зарабатывать себе на жизнь и воспитывать при этом детей. Вполне понятно, что денег на содержание может не хватать, приходится на всем экономить и в первую очередь на себе. А для женщин - это очень большой стресс. В связи с этим некоторые мужчины задают себе вопрос: «Что делать, когда у жены депрессия?» В этом случае нужно поговорить с любимой и попытаться понять ее. Чтобы ни было, вы должны вместе найти решение данной проблемы.
Что делать, если началась депрессия?
Существует множество различных вариантов депрессивного состояния, которое разные люди переносят по-разному. Если вас беспокоит какая-то проблема, попытайтесь строго распланировать свой день и выделить на ее решение специально отведенное время. Главное в этом процессе - четко следовать своему плану с осознанием того факта, что на волнение и решение вопроса отведено специальное время.
Что делать во время депрессии?
Обязательно занимайтесь спортом, можно записаться на танцы, принимайте прохладный душ, слушайте любимую музыку и читайте любимые произведения. 
Срочно меняйте обстановку и четко следуйте режиму сна. Если есть возможность - поделитесь своей проблемой с близким человеком или запишитесь к хорошему психологу и да, это действительно стоит того. Если вы задаете себе вопрос: «Что делать? Ведь у меня депрессия…», значит вы уже на полпути к избавлению от нее. Вспомните самые солнечные события из вашей жизни и перенесите их в настоящее.
Один великий человек сказал, что действие - самое лучшее лекарство. В большинстве случаев страх появляется из-за бездействия, поэтому возьмите себя в руки и продолжайте жить в полной уверенности, что попутно вы легко справитесь со своими проблемами.
