Волевая регуляция поведения

Поведение человека – это набор привычек тем или иным образом реагировать на сложившуюся ситуацию. При желании можно скорректировать свое поведение, изменив привычную манеру воспринимать обстоятельства. В этом непростом деле человеку поможет его воля и волевая регуляция поведения. Последняя представляет собой сознательное регулирование деятельности, вынуждающее человека преодолевать внутренние и внешние препятствия. Воля – это один из важных компонентов нашей психики, неразрывно связанной с познавательными и эмоциональными процессами.

Простые движения

Любые действия можно отнести к одной из двух групп:

Непроизвольные действия. Выражение различного рода эмоций, таких как восторг, страх, гнев, удивление. Под этими эмоциями, в состоянии аффекта, человек и совершает определенные поступки. Эти действия незапланированные и имеют импульсивный характер.
Произвольные действия. Человек действует осознанно, преследует определенные цели, ставит перед собой задачи, которые могут обеспечить ее достижение, продумывает их очередность. Все производимые действия, совершаемые сознательно и целенаправленно, производны от воли человека.

Волевые действия так же делятся на две категории: простые и сложные.

К простым относятся те, при которых человек четко знает что и как ему делать, он имеет ясное представление предстоящих задач и целей. Фактически, мотивированный человек совершает действия автоматически.

Сложные волевые действия проходят определенные этапы:

постановка цели;
осознанное стремление к ее достижению;
выявление ряда возможностей достижения цели;
возникновение мотивов, утверждающих или исключающих эти возможности;
принятие решения (выбор возможности);
осуществление решения;
преодоление внешних препятствий и трудностей, различных помех. Этот процесс длится до тех пор, пока не будет достигнута поставленная цель.

Управление собой

Эмоционально-волевая регуляция человеческого поведения и деятельности заключается в контроле. Любое движение, слово, поступок вызывает ряд эмоциональных реакций. Не сложно догадаться, что они могут быть различного характера: положительного либо отрицательного. Негативные эмоции снижают активность, разрушают мотивы и вселяют неуверенность и страх. Именно здесь понадобится наличие сильной воли. Воля нужна при принятии решения, которое зачастую осложняют бесконтрольные эмоции. Несдержанность в этом плане свидетельствует о сложном, противоречивом внутреннем мире человека. Именно эти люди в первую очередь должны тренировать свою силу воли.

Преодоление препятствий требует волевого усилия. Это особое состояние нервно-психического напряжения. Оно мобилизирует физические и интеллектуальные способности человека.

Что характеризует человека, как обладателя сильной воли? Для ответа на этот вопрос можно выделить следующие качества:

твердость намерений и решимость;
адекватность и осознанность действий;
преодоление страхов;
самостоятельность в осуществлении выбора и решения.

Тренировка и развитие

Для того чтобы развить силу воли необходимо сделать следующее:

найдите свой стимул. То, что будет держать вас на выбранном пути, будет мотивировать вас. Если вы хотите похудеть, думайте о том, как прекрасно вы будете выглядеть в обтягивающем сексуальном платье, которое вы так давно мечтаете примерить. Вы станете более привлекательной для мужчин и уверенной в себе;
займитесь медитацией. Чем чаще и дольше вы будете ее практиковать, тем сильнее будет ваша воля. Дело в том, что подобным образом вы тренируете свой разум сопротивляться предательским мыслям («может не надо?», «может пора закончить?»).
придерживайтесь одной цели. Старайтесь сосредоточить свою энергию на завершении тех дел, которые вы собираетесь сделать.