Как быстро убрать живот и бока?

Обвисший живот и бока – проблема не только полных людей, поскольку у многих стройных девушек она также встречается. Объяснить это можно тем, что жир в этой области скапливается в первую очередь, а вот уходит он крайне неохотно. Все это объясняет популярность запроса – как максимально быстро убрать живот и бока.

Чтобы достичь желаемого результата, работать придется, не жалея сил и времени. Важен комплексный подход, то есть необходимо изменить питание, начать заниматься спортом, а также использовать разные косметические средства.

Как быстро убрать живот и бока – правильное питание

Уже давно доказано, что результат в похудении больше чем на 70% зависит от того, что именно ест человек. Если хочется увидеть красивый и плоский живот, то готовьтесь изменить свои привычки в питании и существенно подкорректировать меню. Мнение о том, что нужно голодать, неверно, поскольку это, наоборот, заставляет организм накапливать жир, как говорится, про запас. Ежедневное меню должно быть сбалансированным и умеренным.

Как питаться, чтобы быстро и эффективно убрать живот и бока:

Сначала очищаем холодильник от вредной пищи: мучного, сладкого, соленого, копченого, а также от других калорийных продуктов. Запрещены также напитки с газом и алкоголь, а также соки в пакетах.
Главным помощником в процессе очищения организма от шлаков является клетчатка, которая также положительно сказывается на работе пищеварительной системы. Есть она в овощах, фруктах и в злаках.
В ежедневном меню должен быть не только завтрак, обед и ужин, но и два перекуса. Самым важным и сытным должен быть завтрак, а вот ужин – легкий прием пищи.
Делайте разгрузку хотя бы раз в 14 дней, что позволит очистить кишечник от шлаков и улучшить процесс похудения. Выберите для разгрузочного дня какой-то один продукт, например, популярна разгрузка на кефире или яблоках.
Важно научиться готовить блюда и лучше всего отдавать предпочтение тушению, запеканию, варке, а также готовке на пару или на гриле. Подобные варианты термической обработки позволяют сохранить максимум полезных веществ, а также они не увеличивают калорийность блюда.

Еще один важный момент, который стоит учитывать для достижения результата – каждый день необходимо выпивать до 2-х л негазированной воды. Жидкость положительно влияет на обмен веществ, а также она способствует выведению расщепленных жиров из организма.

Как очень быстро убрать живот и бока – тренировки

Чтобы избавиться от накопленного жира, необходимо заставить организм его использовать, для чего что-то лучшее, чем физическая нагрузка, пока не придумано. Чтобы было желание выполнять упражнения, лучше всего самостоятельно подобрать для себя направление в спорте.

Наиболее эффективными являются кардионагрузки, например, бег, плавание, прыжки и т.д. Можно заниматься каждый день, но также лучше менять варианты кардионагрузки. Для домашних тренировок можно использовать хулахуп – примитивный тренажер, который прорабатывает живот и бока. Важно заметить, что крутить обруч стоит минимум полчаса. Быстрый способ убрать живот и бока невозможен без проработки пресса, поэтому важно регулярно выполнять специальные упражнения. Кстати, мышцы пресса восстанавливаются быстро, а значит, прокачивать их можно несколько раз в день. Выполняйте различные скручивания, подъемы ног и т.д. Помните, что нагрузку должны получать верхний и нижний пресс, а также боковые мышцы.

Как быстро убрать живот и бока дома - полезные советы

Чтобы повысить результат, который можно получить от физической нагрузки и правильного питания, рекомендуется делать различные косметические процедуры, например, массажи и обертывания. Еще один совет – начинайте свой день со стакана воды с лимонным соком, что позволит активировать работу кишечника. Постоянно следите за своей осанкой, поскольку это непосредственно влияет на внешний вид живота.