Татьяна рыбакова: методика похудения
Большинство диет, рекламируемых на телевидении и в СМИ, являются лишь способом заработать денег и продать малоэффективные методики и БАДы. Одной из из наиболее известных ныне историй похудения является методика Татьяны Рыбаковой. Отзывы испробовавших на себе данный метод похудения, самые положительные. В чем суть методики?
История Татьяны Рыбаковой
Со своей историей похудения героиня появилась на телевидении в известном ток-шоу. Передача пусть говорят, в которой, по словам ведущего, обсуждаются навыдуманные истории, выпустила на экраны эфир, где Татьяна Рыбакова заверила зрителей в правдивости своей проблемы. Как похудела Татьяна Рыбакова знают все, кто интересуется данной методикой и ее история не нова.
В 14 лет она весила более 100 кг., испробовав множество методик и средств, она все больше впадала в уныние. Безысходность подтолкнула ее к изучению литературы, потребностей организма, глубинных причин увеличения жировой массы. В конце концов, она разработала собственный рацион питания, собственную методику похудения, Для того, чтобы похудеть вдвое ей потребовалось около четырех лет.
Методика похудения Татьяны Рыбаковой
Подвигли Татьяну к серьезным мерам проблемы со здоровьем на почве лишнего веса. Как известно, резкое похудение при значительном весе вызывает новые проблемы, связанные с растрачиванием кожей упругости и появлением растяжек. Методика похудения, которую предлагает Татьяна Рыбакова, не относится к экстренным мерам похудения, а, напротив, предполагает длительный и постепенный процесс. Чем медленнее будет происходить потеря массы тела, тем лучше. В этом случае можно избежать побочных явлений.
Потеря в весе составляет примерно 4-8 кг в месяц и зависит от интенсивности физических нагрузок. Первое время килограммы будут таять быстрее, затем процесс замедлится, но станет более последовательным, так как организм привыкнет к новому образу жизни.
Суть методики до банальности проста — достаточные физические нагрузки и правильное питание. Однако, все, что кажется с первого взгляда простым, на поверку оказывается довольно сложным. Метод похудения Татьяны Рыбаковой подразумевает некоторые важные правила, которых следует придерживаться в желании добиться стоящего результата:
- Количество приемов пищи необходимо разделить на 7. Последний прием пищи требуется планировать за три часа до сна, чтобы еда успела перевариться. По словам Татьяны, она распланировала свой рацион так, чтобы основной прием пищи содержал не более 300 ккал, а перекусы ограничивались 100 ккал.
- Завтрак должен содержать белки, это может быть каша и яйца. На обед лучше предпочесть сложные углеводы — также крупы и белое мясо, а на ужин предпочтительнее жирные кислоты, это может быть рыба в гарнире с овощами. Между приемами пищи можно перекусывать фруктами
и овощами, орехами и сухофруктами. - Крайне важной частью методики Рыбаковой являются упражнения. Для того, чтобы укрепить мышцы и сформировать правильные пропорции тела, Татьяна три раза в неделю посещала спортзал, занималась кардиотренировками, активно плавала и бегала по утрам, каталась на велосипеде и на лыжах. Красота на самом деле требует жертв.
- Главное правило методики — это систематичность. С первого взгляда в системе Татьяны Рыбаковой нет ничего нового и сложного. Однако, соблюдать подобную систему питания и не отказываться от тренировок порой не просто, но при отсутствии дисциплины результат теряется.
Многие люди, страдающие ожирением, ждут серьезных и быстрых результатов. Однако, резкое похудение — серьезный стресс для организма. Новый рацион и новый образ жизни необходимо вводить постепенно, пошагово, позволяя своему организму адаптироваться и привыкнуть.
