Диета татьяны анатольевны тарасовой

Вот так всегда, стоит кому-либо из звезд избавиться от лишних килограмм, как по просторам интернета начинают гулять всевозможные мифы и легенды об их похудении. Не обошла чаша сия и Татьяну Анатольевну Тарасову – выдающегося тренера по фигурному катанию, режиссера и постановщика ледовых шоу, известную медиаперсону. Каких только вариантов диет имени Татьяны Тарасовой нам ни пытаются предложить: и на соде, и на ягодах годжи, и на зеленом кофе – на любой вкус. Предлагаются различные методики, которые как по мановению волшебной палочки избавят от лишнего веса. А между тем, любое успешное похудение покоится на 3 китах: труд, терпение и методичность.

Секрет диеты Тарасовой Татьяны Анатольевны

Секрет в том, что никакого секрета здесь нет. Есть лишь давно известные и проверенные временем принципы здорового питания, строгое соблюдение которых не от случая к случаю, а постоянно, формирует новую модель пищевого поведения, позволяющую обрести и сохранить стройность, и при этом не нанести вред здоровью:

Есть нужно часто – 4-5 раз в день, так, чтобы между двумя приемами пищи проходило не более 2,5 часов. Это позволяет поддерживать обмен веществ организма на высоком уровне и контролировать чувство голода.
Объем порции не должен превышать 200 мл, это не позволит желудку растянуться и поможет избежать перееданий.
Нужно отказаться от поздних ужинов, есть рекомендуется за 4-5 часов до сна.
Необходимо выпивать в сутки 2-2,5 литров жидкости. В идеале это должна быть обычная негазированная вода, но разрешаются также зеленый чай, морсы и фреши, немного натурального кофе.
За 30 минут до еды нужно выпивать стакан воды, она частично заполнит желудок и позволит насытиться меньшим объемом пищи.

Меню диеты Татьяны Анатольевны Тарасовой

Как такового строгого меню у диеты Татьяны Тарасовой нет. Существует лишь ряд продуктов, которые рекомендуются к употреблению, а также те, от которых желательно отказаться. Связано это с длительностью данного режима питания. В идеале, с некоторыми послаблениями, его нужно придерживаться постоянно.

Итак, продукты, которые можно и нужно кушать:

овощи – свежие, отварные, тушенные, запеченные- исключение – картофель, на период активного снижения веса от него нужно отказаться;
несладкие фрукты;
нежирное мясо – отварное или запеченное;
рыба – приготовленная на пару или отварная;
морепродукты;
злаки – цельнозерновые каши, хлопья, хлеб;
орехи – в очень ограниченном количестве.

В список же запрещенных продуктов попали:

кондитерские изделия и выпечка;
различный фаст-фуд;
колбасы и мясные деликатесы;
полуфабрикаты;
жаренные, острые и жирные блюда.

Как уже говорилось выше, эта диета не направлена на получение немедленных результатов. Однако она позволяет выработать привычку разумного подхода к своему питанию, что в конечном итоге позволит надолго сохранить здоровье и красоту.