Похудение татьяны тарасовой
В последнее время все большую популярность обретает уникальная система питания, которую в свое время изобрела Татьяна Тарасова - талантливая фигуристка и профессиональный тренер СССР. После полученной травмы, спортсменка набрала немало лишних килограммов, с которыми ей удалось самостоятельно распрощаться.
Секрет похудения Татьяны Тарасовой
Данная система не рассчитана на сброс веса за считанные дни. Как показала практика, за один месяц соблюдения диеты Татьяны Тарасовой, можно похудеть на 4-5 кг. Это вполне нормальный темп снижения веса, который является абсолютно безопасным для здоровья.
Одним из основных принципов такой диеты является упорядоченное употребление продуктов, насыщенных белками, жирами и углеводами, что помогает организму правильно усваивать все эти питательные вещества.
В диете Татьяны Тарасовой очень важно регулярное питье. Очищенную воду, свежий зеленый чай, фреши, морсы следует пить в течение дня, а воду, желательно, перед употреблением пищи.
Похудение по методике Татьяны Тарасовой происходит более активно, если вести учет всех получаемых калорий и контролировать количество съедаемой пищи. Суточная нома калорий должна быть не более 1300 ккал, а одна порция не превышать размер граненого стакана. Прием пищи разделяется на 5 раз. Последняя трапеза происходит не позднее 7-ми часов вечера.
Один раз в неделю нужно устраивать разгрузочные дни (огуречные, гречневые, кефирные, яблочные).
Согласно системе похудения Татьяны Тарасовой, из своего рациона следует исключить:
- салатные заправки;
- полуфабрикаты;
- мясные деликатесы;
- консервы;
- копчености;
- соленья;
- сахар;
- фрукты богатые сахаром (банан, хурма, виноград, абрикос);
- картошку;
- кондитерские изделия;
- выпечку;
- алкоголь;
- газировку.
Также следует забыть о перекусах, жаренных и острых блюдах.
Разрешается употреблять сырые, варенные или приготовленные на пару продукты:
- рыбу;
- морепродукты;
- овощи;
- фрукты;
- злаки;
- нежирное мясо;
- орехи;
- нежирные кисломолочные продукты;
- очищенную питьевую воду;
- чай;
- свежевыжатые соки;
- морсы;
- натуральный кофе в небольших количествах.
