Вода с лимоном: польза и вред
Вода с лимоном, по сути, витаминный напиток, содержащий «аскорбинку» в легко усвояемой форме и массу других веществ для здоровья полезных, которые в остальных фруктах содержатся в гораздо меньших дозах, либо не содержатся вовсе. Но это отнюдь не означает, что лимонную воду следует поглощать литрами. Этот целебный напиток имеет свои дозировки и побочные эффекты. Как пить воду с добавлением сока лимона, чтобы она только принесла пользу и не нанесла вред организму? Об этом мы сегодня расскажем.
Польза
Естественно, перво-наперво лимон используется в виде витаминного средства. Помимо «витаминной терапии», вода, в которую добавлен лимонный сок, снижает в крови уровень сахара, наполняет организм энергией, тонизирует и снимает жар при простудах.
Не менее хороша «кислая водичка» при болезнях (и для профилактики оных) сердечно-сосудистой системы. Она незаменима в профилактике тромбозов – столь высоким содержанием очень подходящего для данных целей витамина «P» могут похвастаться лишь немногие фрукты. А он способен придать эластичность всем сосудам и капиллярам.
Лимонная вода снизит риск катаракты. Уменьшит вероятность инсульта и предотвратит появление подагры. Аккуратно очистит от шлаков почки и печень. Выведет из лимфосистемы токсины.
Напиток этот поможет бороться со свободными радикалами и клеточными повреждениями.
Вода с лимоном показана при замедлении минерального обмена, принимается при заболеваниях ЖКТ, при ангине, используется при гипертонии, рекомендована при ревматизме. И еще ее довольно результативно применяют для похудения.
Выпитая натощак (при условии, что вы имеете повышенной кислотности и не страдаете другими болезнями пищеварительного тракта), лимонная вода улучшит пищеварение, «поднимет» витамин С и наполнит тело энергией.
Она повысит способности организма по усваиванию питательных веществ, тем самым способствуя похудению. Недостаток питательных веществ обычно вызывает чувство голода, которое наступает, даже если вы вовсе не голодны. Лимонная вода поможет питательным веществам полностью усвоиться и не дать чувству голода «победить» вас.
К тому же, один лимон даст организму 30 мг витамина С. Витамин этот обеспечит оптимальную кислотность в пищеварительной системе. Это поможет лучше усваивать кальций. А всасывание кальция однозначно приведет к похудению, так как кальций хранится внутри жировых клеток.
Что есть в лимоне?
- Органические кислоты.
- Фитонциды.
- Флавониды.
- Рибофлавин.
- Каротин.
- Тиамин.
- Рутин.
- Гесперидин.
- Сесквитерпены.
- Калий.
- Клетчатка.
- Горькие вещества и масло (в косточках).
- Уже упомянутая аскорбиновая кислота.
Давайте разберемся, как все это грамотно употребить:
- Воду лимонную можно пить холодной. Сок из половинки плода разбавляем в стакане воды и выпиваем натощак, либо за едой.
- Можно пить ее горячей (в тех же пропорциях), добавив корицу, имбирь, мяту и другие ароматические вещества.
- Можно приготовить из лимонной воды лед и затем добавлять его в другие напитки (в этом случае концентрация сока в воде должна быть выше).
Вред
Несмотря на очевидные «полезности», вода с лимоном способна вызвать нежелательные последствия. Частое и обильное ее употребление приведет к следующим негативным факторам.
- Разрушение эмали зубов. Эрозия зубов, которая сделает зубы гиперчувствительными к горячей/холодной пище или напиткам. Поэтому такую воду и, тем более, лимонный сок, рекомендуется пить через соломинку.
- Зубы предохранили. Теперь смотрим, что может произойти, когда лимон «доберется» до желудка. Может появиться изжога. Этому способствует употребление лимонной воды в больших объемах. Если вы и без того страдаете изжогой, лимонная вода только усугубит ситуацию. Поэтому пить ее много не рекомендуется. Достаточно двух раз в день.
- При употреблении лимонной воды может наступить обезвоживание. Его спровоцирует высокое содержание аскорбиновой кислоты, которая «славится» мочегонными свойствами. Она ускоряет выработку мочи в почках, в результате лишняя жидкость и натрий выводятся быстрее.
