Лимонная диета для похудения: польза, советы, отзывы
Многих людей настолько захватывает стремление похудеть, что они просто перестают слушать собственный голос организма, начинают вводить различного рода жесткие ограничения. Однако мало кто задумывается, что жестокие ограничения не всегда приводят к положительному результату, а чаще всего наоборот. Помочь в простом похудении без вредных ограничений может лимонная диета, которая является весьма действенной.
Польза от лимонной диеты
Как известно, в процессе расщепления жиров огромную роль играют кислоты. В лимонном соке, как и в самом лимоне, содержится большое количество кислоты, что при приеме его в пищу улучшает пищеварение, способствует ускорению обмена веществ в организме, а также имеет свойство притуплять чувство голода. Повышению иммунитета способствует витамин С, содержащийся в избытке в лимонном соке, а полисахарид пектин, который содержится в лимонной кожуре, стабилизирует сахар в крови.
Рекомендации
Положительная сторона лимонной диеты для похудения заключается в отсутствии жестких ограничений в собственном рационе. Однако в диете присутствуют два разгрузочных дня, в которые можно принимать в пищу практически все, за исключением жирной и крахмалистой пищи.
Стакан воды, выпитый натощак, с добавлением сока одного лимона – это прекрасное начало лимонной диеты. Этот напиток необходимо употреблять на протяжении всей диеты. Итак, в первый день вы выпиваете всего лишь один стакан, во второй и последующие увеличиваете прием на единицу (до седьмого дня).
Седьмой день диеты будет разгрузочным. В этот день желательно полностью отказаться от пищи и следует пить лишь воду с лимонный соком и медом (столовая ложка меда и 3 лимона на три литра воды).
На следующий день следует питаться, как и обычно. Пить лимонную воду в обратном порядке и начинать уже с шести стаканов в день. Четырнадцатый день диеты будет опять-таки разгрузочным.
Советы
- Не помешает консультация с врачом, так как употребление кислых напитков может вызвать обострение некоторых заболеваний.
- Пить напиток с лимонным соком натощак. Таким образом ускоряется процесс пищеварения. Готовить напиток необходимо используя теплую воду.
- Пить сухое вино хорошего качества. Дополнить напиток можно вином, что будет способствовать усилению эффекта.
- Преимущественно употреблять овощи и фрукты. Желательно готовить на пару или тушить овощи. Лимонным соком и растительным соком заправлять салаты.
- Употреблять напиток через трубочку. Трубочка поможет менее травмировать эмаль зубов кислотой.
- Обязательно прополоскать рот после, того как выпили напиток.
За две недели можно потерять 4-5 килограмм, но этот показатель индивидуален для каждого в силу его физиологических особенностей. Если вы добавите еще и физические нагрузки, то это повысит эффективность диеты. Только не надо изматывать свой организм. Делайте все в меру, иначе будет эффект будет отрицательным, и сброшенные вами килограммы вернутся в один момент.
Отзывы о лимонной диете
Вообще, я очень обрадовалась, когда натолкнулась на эту диету. Во-первых, она практически не требует никаких лишений, а во-вторых, я очень люблю лимоны. Могу съесть целый лимон без сахара и не сморщиться. Ну, так вот, я начала честно выполнять рекомендации. Во всяком случае, первые два дня. Уже на третий день я поняла, что такое количество воды для меня многовато. Стала разделять дозу. Но всё же выпивать столько жидкости не так легко, особенно когда на протяжении дня постоянно куда-то бежишь, и не везде можно найти дамскую комнату. Но я стойко прошла все 14 дней. По правде говоря, разницы в весе не наблюдается. Однако я поправила свой иммунитет, и пока на работе половина сотрудников страдает от простуды, я абсолютно здорова. Витамин С всё-таки.
