Полезные привычки, которые вредят здоровью

Могут ли полезные привычки навредить здоровью?

Помните, что вам часто говорили в детстве? Суп надо есть с хлебом. Мыться необходимо с мылом. Ночной сон должен длиться не менее восьми часов. Любящие мама и бабушка, стараясь, чтобы вы усвоили эти и многие другие правила, несомненно, желали добра. Но жизнь меняется, а вместе с ней меняются представления о том, что действительно нужно человеческому организму. Многие привычки, считавшиеся полезными 30-40 лет назад, сегодня могут называться так лишь с большой натяжкой.

Современные представления о некоторых бытовых правилах

За последние годы ученые узнали много нового о работе сложных механизмов, обеспечивающих хорошее самочувствие и высокую работоспособность человека. В связи с этим серьезные изменения претерпели рекомендации по поводу здорового образа жизни и выполнения гигиенических норм:

Необходимость поддерживать в доме порядок никто не оспаривает, однако быть фанатичной чистюлей скорее вредно, чем полезно. Человек может нормально существовать в стерильных условиях только в том случае, если он вообще никогда не контактирует с бытовой пылью, частичками почвы, болезнетворными микроорганизмами. В реальной жизни такое условие соблюсти невозможно, а это значит, что привыкнув к избыточной чистоте в своей квартире, вы окажетесь чрезвычайно уязвимыми при первом же выходе на улицу. Многие средства бытовой химии (особенно содержащие соединения хлора), использованием которых нередко злоупотребляют хозяйки, вообще опасны для здоровья. Особенно страдают маленькие дети, если их родители слишком трепетно относятся к поддержанию чистоты. Такие ребятишки с трудом адаптируются к детскому садику и школе, часто болеют, могут отставать в физическом развитии от сверстников;
Не менее вредно фанатичное отношение к личной гигиене. Кожа человека в норме покрыта тонким жировым слоем, который защищает ее от пересыхания и контакта с возбудителями различных заболеваний. Моющие средства и горячая вода разрушают этот слой, делая кожу уязвимой. Поэтому специалисты рекомендуют не пользоваться мылом или гелем для душа ежедневно (тем более несколько раз в день). Пот и пыль прекрасно смываются теплой водой. Такие соображения следует принять во внимание и при уходе за слизистыми оболочками. На них (полость рта, половые пути) обитают микроорганизмы, помогающие поддерживать нормальный состав биологических жидкостей (слюны, содержимого влагалища). Слишком частые гигиенические процедуры, использование агрессивных средств убивают нормальную микрофлору и травмируют слизистые, открывая путь инфекциям;
По поводу использования хлеба в качестве добавки ко всем блюдам (включая макароны и картофель), у медиков есть совершенно определенное мнение – этого делать не следует. Хлеб рекомендуется употреблять как самостоятельную пищу, его можно сочетать с овощами либо использовать в качестве основы для бутербродов. При этом необходимо отдавать предпочтение цельнозерновым изделиям, содержащим отруби или муку грубого помола. Очень важно приучать к правильному питанию детей. Настаивать на том, чтобы ребенок обедал с хлебом, нельзя. Это приведет либо к отказу от других блюд, либо к привычке переедать и появлению лишнего веса;
Взрослому человеку совершенно необязательно спать с 11 вечера до 7 утра. Физиологически более правильным считается 6-7-часовой ночной отдых, по срокам адаптированный к особенностям конкретного организма. Послеобеденный сон также не слишком полезен для здорового человека. Доказано, что отдых, следующий непосредственно за приемом пищи, нарушает обмен некоторых гормонов, а это может стать причиной развития диабета второго типа. Зато короткие периоды дремоты (по 15-20 минут несколько раз в день) освежают и повышают работоспособность;
В последнее время возникает все больше сомнений и по поводу уместности утренней зарядки. Умеренные физические нагрузки укрепляют здоровье, но раннее утро – не самое удачное время для таких занятий. По мнению ученых, сразу после сна защитные силы организма действуют наименее активно, а в крови повышено содержание кортизола («гормона стресса»). Поэтому физическая встряска в этот момент может быть опасной. Переход от сна к бодрствованию должен быть плавным. В утреннюю зарядку вместо активных наклонов, приседаний и бега необходимо включить потягивание и осторожные повороты в сочетании с легким самомассажем;
Как выяснилось, рекомендация «дышать полной грудью» тоже безнадежно устарела. Клинически доказано, что грудное дыхание приводит к застою воздуха в нижних частях легких и нарушению системы лимфатического оттока. Этот процесс должен совершаться путем напряжения и расслабления мышц живота. В минуту необходимо делать 12-20 полных циклов, соблюдая обязательную паузу между вдохом и выдохом. Именно такому способу следует обучать детей, чтобы они с малых лет привыкали дышать правильно.

Взгляд на привычки, которые раньше считались полезными, с годами порой диаметрально меняется. Выбирая, что есть, как спать, умываться и одеваться, не нужно слепо следовать советам ваших бабушек. Воспользовавшись более современной информацией, вы, возможно, убережете себя от некоторых проблем.