Чередование теплой и холодной воды: правила и польза

Доктор Шарко изобрел и начал успешно практиковать контрастный душ как действенное средство лечения людей с неустойчивой психикой. В его времена было много через чур экзальтированных дамочек, их было хлебом не корми – дай наложить на себя руки. Он разработал общие правила, касающиеся того, как принимать контрастный душ.

Все плюсы и то, чем полезен контрастный душ стали известны науке гораздо позже, когда он из медицинской практики перешел в плоскость более приближенную к красоте человеческого тела, его усовершенствованию и омоложению.

ппринимаеи контрастный душ

Почему контрастный душ

Дело в том, что тонкие капилляры, по которым движется кровь, очень подвержены застоям, их стенки быстро теряют эластичность из-за неправильного питания, некачественной воды, загрязненного воздуха, пассивному образу жизни. Кровь движется медленно и плохо насыщается кислородом, поэтому в первую очередь страдает сердечно - сосудистая система, иммунитет, кожа. Принимая контрастный душ, мы тем самым улучшаем кровообращение и это дает невероятную пользу для организма.

Положительное влияние на организм

При систематическом принятии контрастного душа значительно повышается иммунитет, организм быстрее и эффективнее борется с сезонными вирусами.
Кожа становится гладкой и упругой, улучшается ее цвет и общее состояние. Заметьте, даже умываться с утра все косметологи рекомендуют прохладной водой. Благоприятный эффект достигается из-за того, что кровь быстрее переносит полезные макроэлементы и кислород по эластичным капиллярам. Вследствие этого клетки кожи быстрее восстанавливаются, процесс регенерации активизируется и ускоряется. В противном случае кожа, лишенная полезных веществ, намного быстрее стареет, на ней образовываются ткани целюллита и увеличивается количество подкожного жира. Поэтому можно с успехом использовать контрастный душ от целлюлита. И особенно он эффективен как профилактическое средство.
Мышцы всего организма пребывают в тонусе, их сокращение во время такого душа приводит к сжиганию жировых клеток. Контрастный душ для похудения уже давно рекомендуют проводить врачи-иммунологи, диетологи.
Благодаря чередованию температур начинают активнее функционировать абсолютно все органы и подсистемы организма, используя весь свой потенциал.
После контрастного душа улучшается настроение,хочется делать что-то новое, повышается активность и заряда энергии хватает на целый день. Все эти моменты достигаются из-за ускорения кровообращения благодаря чередованию теплой и холодной воды.

Если правильно принимать контрастный душ, от него будет лишь польза и никакого вреда.

Противопоказания к процедуре

душ Как и любая другая физиотерапевтическая процедура, контрастный душ имеет свои противопоказания. К таковым относятся:

Заболевания нервно-сосудистой системы;
Заболевания крови;
Наличие злокачественной опухоли;
Наличие острых тромбофлебитов;
Обострение любых заболеваний;
В период менструации.

Следует очень серьезно отнестись к таким противопоказаниям, поскольку эта процедура – стресс для организма, особенно в период адаптации и привыкания к ней.

Как правильно принимать

Многие в ужасе категорически отвергнут саму мысль снижения температуры воды в душе. И они будут правы, но только в том случае, если пропустить фазу привыкания организма. Для того, чтобы не заработать банальное воспаление легких, нужно правильно и безопасно принимать контрастный душ. Польза и вред этой процедуры очевидны, поэтому чтобы почувствовать все позитивные моменты, придерживайтесь нескольких простых правил:

Контрастный душ лучше принимать утром. Это, во-первых, поможет «включить» организм, нервную систему и даст толчок для активного дня, а во-вторых – будет иметь более ощутимый эффект. Разогретые переменой температур мышцы будут продолжать работать в движении, что очень полезно, особенно если вы используете контрастный душ для похудения.
Начинайте принимать контрастный душ, включив теплую воду. Постояв под струями полторы минуты, очень плавно добавьте холодной воды, пока температура не станет приблизительно 28 градусов. Через полминуты снова включите теплую. Для первого раза достаточно одной перемены.
В последующие разы увеличивайте интервал: 3 минуты под горячей водой, полминуты – под холодной. Меняйте температуру 4-5раз за один прием душа.
Постепенно увеличивайте диапазон температур воды от 20 до 40 градусов. Для более интенсивной работы мышц и тканей, особенно если вы используете контрастный душ для похудения, диапазон времени между переменой воды можете свести до 10 секунд под холодной водой и 20 – под горячей.
Заканчивайте утренний душ холодной водой. Если у вас есть возможность проводить процедуру только вечером, остановитесь на теплой воде. Это предотвратит нарушение сна и не собьет ваш биоритм. До отхода ко сну должно пройти не менее 2 часов. Никогда не начинайте новую оздоровительную и косметическую процедуру в условиях пониженного иммунитета, а именно в реабилитационный период, во время болезни, или акклиматизации.
Контрастный душ для похудения и улучшения кожи не должен приносить вам сильный дискомфорт или болезненные ощущения. Все делайте постепенно, тогда и процедура будет приятной. Скоро она войдет в привычку, как, скажем, чашка кофе сутра или прогулка по выходным. А для того, чтобы этот процесс был веселей, можно экспериментировать и над другими членами семьи.

Зная, как принимать контрастный душ правильно, можно добиться благотворного влияния на самочувствие, получать заряд бодрости на весь день, заметно улучшить состояние кожи, а в сочетании с правильным питанием – заметно похудеть.