Контрастный душ, чем полезен, закаливание, для похудения, контрастный душ при варикозе
О пользе воды для здоровья, о благотворном влиянии различных водных процедур Себастьян Кнейп в свое время написал целый научный труд, фактически обобщив опыт предшествующих столетий: вода – самый лучший целитель, эффективный и доступный.
Кнейп для лечения водой придумал множество специальных приспособлений, прогрессивных для XIX века. Однако в наше время нет нужды пользоваться сложными механизмами для того, чтобы поправить здоровье с помощью воды. Достаточно будет иметь обычный бытовой душ. Усилят пользу воды разные температурные режимы. Попеременное обливание горячей и холодной водой принесет здоровью ощутимую пользу.
Чем полезен контрастный душ
Такое переменное обливание называют контрастным душем. Тело обливают попеременно горячей (около 45 градусов) и холодной (не выше 20 градусов) водой. Терапевтический эффект достигается за счет диаметрально противоположной реакции организма на горячую и холодную воду.
На попадание холодной воды на тело организм реагирует выбросом в кровь адреналина – резкое воздействие холодной воды организм воспринимает как стресс. Горячая вода оказывает расслабляющее, угнетающее нервную систему действие. Чередование разных температур заставляет организм постоянно находиться в тонусе.
Под переменным воздействием холода и тепла укрепляются стенки кровеносных сосудов, улучшаются обменные процессы, усиливается углеводно-жировой метаболизм. Раздражение разными температурами положительно влияет и на работу нервной системы, фактически являясь естественным тренажером для функций нервных окончаний.
Некоторые ученые уверяют, что контрастный душ может помочь в лечении онкологических заболеваний, однако официальная медицина это мнение не поддерживает.
Очень положительно влияет контрастный душ на состояние кожи. Под воздействием горячей воды поры раскрываются, наружу выходят шлаки и токсины, а резкое охлаждение заставляет поры закрыться – такой режим фактически выталкивает на поверхность кожи все вредное, что под ней скрывается. После контрастного душа кожа очищается, становится гладкой. Опытные купальщицы под контрастным душем уверяют, что мыло или другие моющие средства при контрастном душе применять не нужно – кожа очистится под воздействием контрастных температур лучше, чем при помывке с мылом.
Закаливание контрастным душем
Самая главная функция, которую выполняет контрастный душ – это закаливание. Контраст температур заставляет нормализовать рефлекторные механизмы терморегуляции, что затем позволяет организму адекватно реагировать на изменения внешней среды.
Контрастный душ в вопросах закаливания может стать домашней альтернативой моржевания. По степени эффективности воздействия на механизмы терморегуляции контрастный душ, по некоторым оценкам, превосходит купание в проруби.
Важно, приступая к закаливанию с помощью контрастного душа, придерживаться принципа постепенности. Разница температур на первом этапе должна быть минимальной, «вилку» увеличивать нужно постепенно, ориентируясь на свое личное самочувствие. Еще одним важным принципом является постоянство, контрастный душ нужно принимать ежедневно, в крайнем случае – через день. Если в силу каких-то причин приходится делать перерыв в процедурах контрастного душа, начинать придется опять с минимальной разницы температур.
Контрастный душ для похудения
Еще одно важнейшее достоинство контрастного душа – мощное влияние на обменные процессы. Ускорение обмена веществ происходит за счет тонизирования кровеносных сосудов, что усиливает кровоток во всем теле, включая так называемые, проблемные зоны. Усиление кровообращения приводит к ускорению процессов метаболизма, в том числе активизирует процесс расщепления жиров даже глубокой локализации.
Еще один «плюс» контрастного душа – усиление действия специальных средств для похудения. Кремы для борьбы с целлюлитом, лосьоны для уменьшения объемов лучше впитываются в кожу, и при ускоренном кровотоке оказывают большее воздействие.
Также для похудения хорош контрастный душ в сочетании с другими процедурами для похудения: обертываниями, массажем. Их действие после контрастного душа многократно усиливается.
В идеале контрастный душ для похудения лучше делать утром, однако если это по каким-то причинам невозможно, то можно заменить его вечерними процедурами. Лучше если контрастный душ будет совмещен с гидромассажем. Для этого душ нужно держать на расстоянии примерно в 20 сантиметров от тела и направлять струю воды круговыми движениями по проблемам зонам: вдоль ягодиц, бедер, живота, груди. Процедуру нужно начинаться с горячей воды, а заканчивать не холодной, а чуть прохладной водой.
Контрастный душ при варикозе
Варикоз почти не поддается терапевтическому лечению, однако с помощью контрастного душа можно существенно улучшить состояние и снять болезненные ощущения. Кроме того, контрастный душ поможет предотвратить появление варикозного расширения вен, если есть предрасположенность, либо первые сигналы организма о том, что варикоз наступает: тяжесть в ногах, покалывание, отеки.
Контрастный душ улучшает кровообращение, снимает застой крови в венах, что, собственно, и является причиной варикозного расширения. Если после контрастного душа на ноги нанести специальный крем против варикоза, то его действие усилится, и на начальных этапах развития варикозной болезни с помощью такой терапии можно избежать операции в будущем.
Как принимать контрастный душ
Чтобы оценить, пошли ли вам на пользу контрастные обливания, достаточно прислушаться к своим ощущениям. Чувствуете бодрость, значит, все хорошо. В противном случае вам нужно пересмотреть свой режим контрастного душа. Если ощущаете озноб, замерзают конечности, значит, нужно повысить температуру холодной воды.
Продолжительность контрастного душа – 5-8 минут. Начинать обливаться нужно теплой водой, а заканчивать – холодной. С какой целью бы вы ни обливались, голову лучше не затрагивать. От постоянного воздействия горячей водой могут начать выпадать волосы, а в случае проблем со зрением глаза также могут не лучшим образом отреагировать.
Лучше снять душ с держателя и обрабатывать струями воды все тело и те места, которые нуждаются в коррекции. Завершить контрастный душ желательно обтиранием жестким полотенцем, что снимет поверхностный, ороговевший слой кожи, а это обеспечит лучшее впитывание крема. Тело после такой процедуры раскраснеется – кровоток усилился. После этого – самое время нанести то косметическое средство, в котором нуждается ваше тело: обычный увлажняющий крем, средство против целлюлита или варикоза.
После контрастного душа нельзя сразу выходить на улицу. Между растиранием и выходом на улицу (особенно, если речь идет о холодном времени года) должно пройти не менее 40 минут.
Противопоказания
Контрастный душ – мощная терапевтическая процедура. При неправильном применении она может принести больше вреда, чем пользы. Так, категорически нельзя принимать контрастный душ при воспалительных заболеваниях любой локализации, при простудах. Нельзя обливаться горячей водой при некоторых гинекологических заболеваниях, в том числе при доброкачественных новообразованиях, таких как миома.
Вообще говоря, при любых опухолях, любых хронических заболеваниях, прежде чем приступить к контрастному обливанию, нужно проконсультироваться с врачом. И не забывать о принципе постепенности.
