Процесс пищеварения
В связи с малоактивным образом жизни, питанием на бегу и нервными напряжениями, дискомфорт, вздутие живота, запор и метеоризм стали постоянными спутниками человека. Поэтому сейчас особенно актуален вопрос поддержки процесса пищеварения. Отказ от пагубных привычек, корректировка рациона и следование простым правилам поможет быстро наладить обмен веществ и нормализовать самочувствие.
Как улучшить процесс пищеварения в кишечнике?
Главным фактором нарушения работы кишечника является недостаточное употребление чистой воды, необходимой для очищения организма. Чай и кофе с этой задачей не справляются, а злоупотребление сладких соков и газировки только усложняет усвоение пищи.
Также важно наполнить рацион грубыми волокнами, которые вбирают в себя все остатки продуктов, способствуя их эффективному выводу. Для обеспечения суточной дозы волокон следует съедать в день по одному-два яблока, три кусочка хлеба с отрубями или салат из свежих огурцов, помидоров или других свежих овощей.
Как улучшить пищеварение в желудке?
Для стабильной работы желудка важно поддержание микрофлоры. При ее недостатке пища плохо усваивается, в организме происходят гнилостные процессы, вследствие чего увеличивается вес.
Восстановить пищеварительные функции можно, включив в рацион кисломолочные продукты. Также полезно в течение хотя бы недели придерживаться специальной диеты.
Препараты, улучшающие процесс пищеварения
Вместе с корректировкой питания рекомендуют использовать некоторые лекарства, положительно сказывающиеся на микрофлоре пищеварительного тракта:
- Препараты, имеющие в составе панкреатические ферменты (Креон, Мезим). Их можно принимать самостоятельно, прочитав инструкцию.
- Другая группа препаратов рекомендуется при вздутии живота, метеоризме и дискомфорте в желудке (Метеоспазмил, Эспумизан).
- К этой группе относят лекарства, предназначенные для нормализации пищеварения в случае имеющихся заболеваний. Например, при желчекаменной болезни пациентам назначают Панзинорм форте.
Как улучшить пищеварение народными средствами?
Следующие домашние рецепты помогут справиться с проблемами плохого усвоения пищи:
- Для предупреждения запоров рекомендуется в день съедать по сто граммов свеклы.
- Употребление фасоли в любом виде поможет наладить выработку в достаточном объеме желудочного сока и вывести лишнюю жидкость из организма.
- Активизирует процесс переваривания смесь меда и сока алоэ, которую нужно употреблять по одной столовой ложке трижды в сутки.
Полезно заваривать травы, улучшающие пищеварение. Ромашку и мелиссу можно пить в любом количестве, они практически не имеют противопоказаний.
