Что полезно для кишечника?
Кишечник играет важную роль в процессе пищеварения. Именно в нем происходит всасывание большей части питательных веществ из пищи. Именно правильное питание – то, что полезно для кишечника, для его нормальной и полноценной работы.
Полезная еда для кишечника
Наиболее полезная еда для кишечника – свежие овощи. Они содержат растительную клетчатку, которая очищает кишечник, стимулирует его моторную функцию. Также полезны отварные, запеченные и паровые блюда. Вегетарианская пища тоже пойдет на пользу.
А вот избыток мяса, отварные яйца, хлебобулочные изделия могут вызвать в кишечнике брожение.
Продукты, необходимые для правильного пищеварения
Продукты, полезные для желудка и кишечника, предоставлены нам природой в богатом ассортименте. Задача человека – правильно их выбрать.
Большое количество клетчатки, необходимой для правильного пищеварения, содержит цветная капуста, редис, черная редька, свекла, морковь, спаржа, цуккини.
Рекомендуется употреблять свежие ягоды - малину, клубнику, крыжовник. Кроме клетчатки, в них много витаминов.
Люди, страдающие язвенной болезнью желудка, должны употреблять бананы. Слива обладает слабительным эффектом, а вот груша, наоборот, закрепляющим.
Нормализуют процесс пищеварения кисломолочные продукты.
Каши для кишечника
Наиболее полезные для кишечника каши – овсяная, ячневая, гречневая, перловая, пшенная. Они богаты грубыми пищевыми волокнами, которые не перевариваются в пищеварительной системе человека. Но зато 
они хорошо очищают кишечник, усиливая его перистальтику.
Как заселить кишечник полезными бактериями?
Главными в организме человека являются бифидобактерии, сохраняющие микрофлору кишечника, подавляя рост вредных микроорганизмов.
Сейчас можно купить кефир, йогурты, молоко, ряженку, включающие в себя бифидобактерии. Состав их разный. Поэтому очень важно знать, каких бактерий не хватает именно вам, и употреблять в пищу кисломолочные продукты с соответствующим составом.
