Как наладить работу кишечника?
Несбалансированное питание, перекусы «на ходу», малоподвижный образ жизни и стрессы приводят к нарушению работу желудка и кишечной системы. Это приводит к ощущению постоянному дискомфорту и другим неприятным явлениям. Чтобы улучшить свое здоровье необходимо разобраться, как наладить работу кишечника, какие препараты могут в этом помочь, и от каких привычек в питании следует отказаться.
Как наладить работу кишечника при запорах?
В первую очередь, необходимо пересмотреть свой рацион. Питание должно быть регулярным, минимум трехразовым. При этом важно соблюдать время приема пищи исключить из привычного меню следует следующие продукты:
- сахар, заменив его медом и сухофруктами;
- выпечку и хлеб;
- рафинированные продукты;
- газировку, кофе, алкоголь.
Для восстановления работы кишечника необходимо следовать таким правилам:
- Нужно обогатить свой рацион жидкостями, особенно водой. В день их количество должно составлять минимум два литра. Следует приучить себя выпивать сразу после пробуждения стакан воды.
- Во время трапезы нужно стараться не запивать еду, а употреблять ее только спустя полчаса. Поэтому за двадцать минут до приема пищи полезно пить соки или воду.
- Необходимо наполнить свой рацион клетчаткой, которая способствует очищению кишечника и выводу шлаков. Содержатся пищевые волокна во фруктах, овощах, отрубях, орехах. При попадании в желудок клетчатка начинает поглощать влагу, жиры, остатки пищи, сахара и выводит их из организма.
При соблюдении этих правил улучшение состояния можно заметить уже через пять дней.
Как восстановить работу кишечника народными средствами?
Для разгрузочного дня хорошо подойдет чернослив и его настой. Двести грамм ягод заливают кипятком и настаивают на протяжении двух часов. В течение нужно дня есть ягоды и пить полученный настой.
Хорошим очищающим средством является салат из яблока, моркови и свеклы, заправленные оливковым маслом.
Для улучшения работы кишечника советуют пить отвар трав:
- зверобоя;
- бессмертника;
- мелиссы.
А вот, как можно наладить работу кишечника взрослого. Регулярно нужно употреблять следующие продукты:
- свеклу в любом виде, вареная, сырая, ее сок;
- кефир (рекомендуется выпивать ежедневно перед сном);
- богатый клетчаткой инжир;
- отвар семян льна (справляется с запорами).
Препараты для нормализации работы кишечника
Наличие проблем с пищеварением, которые проявляются во вздутие живота, запоре, диареи, тяжести в желудке, свидетельствует о недостатке пищеварительных ферментов. Потому для лечения назначают препараты, содержащие необходимые вещества.
Панкреатин
Является наиболее распространенным лекарством. Оно имеет в своем составе трипсин, липазу, амилазу, способствующие расщеплению белков, углеводов и жиров.
Линекс
Лекарство для нормализации работы кишечника содержит лактобактерии , оказывающие благотворное влияние на организм. Лактоза, входящая в его состав, угнетает деятельность патогенных микробов, обеспечивая оптимальные условия для работы ферментов. Препарат участвует в синтезе витамина С, В группы и К, что повышает защитные функции.
Бифидумбактерин форте
Лекарство натурального происхождения, которое нормализует деятельность кишечника. Наличие бифидобактерий способствует восстановлению микрофлоры, которая способствует выводу токсинов, предохраняет от развития болезнетворных бактерий, а также помогает усваивать витамины и аминокислоты, улучшая иммунитет человека.
Восстановление нормальной работы кишечного тракта может осуществляться с помощью приема таких лекарств:
- Примадофилус;
- Описание;
- Пробифор;
- Бифиформ;
- Энтерол.
