Растяжение связок голеностопа
Кости соединяются суставами, стабильное положение которых обеспечивают тяжи из соединительной ткани – связки. В голеностопе они также служат для ограничения движений в стороны.
Из-за падений, ударов, резких поворотов и других неблагоприятных обстоятельств соединительнотканные структуры могут быть повреждены. Растяжение связок голеностопа является довольно частой травмой у женщин, так как они склонны носить неудобную обувь на высоком каблуке.
Симптомы растяжения связок голеностопа
На самом деле термин «растяжение» в данном случае неуместен. Связки неэластичны, поэтому при нагрузках, превышающих допустимый уровень, они сразу рвутся.
Неполное повреждение тяжей (надрыв) характеризуется следующими признаками:
- ограничение подвижности голеностопного сустава;
- припухлость ступни;
- гематомы и кровоподтеки на коже;
- болезненные ощущения, особенно если наступить на ногу;
- иногда – местное повышение температуры;
- покраснение кожи над областью надрыва.
При полноценном разрыве связки наблюдаются все вышеперечисленные симптомы, но они более интенсивны. Такая травма называется вывихом и сопровождается нестабильностью сустава.
Как долго заживает растяжение связок голеностопа?
Соединительная ткань восстанавливается довольно медленно, даже легкие формы надрывов требуют терапии не менее 14 суток.Выяснить, сколько заживает растяжение связок голеностопа, можно только после установления степени повреждений. Как правило, этот период составляет от 2-х недель до 1,5 месяцев. Дольше всего происходит заживление сильных надрывов и полных разрывов тканей.
Что делать при растяжении связок голеностопа?
Последовательность действий сразу после получения травмы:
- Расположить стопу под прямым углом к голени, наложить давящую эластичную повязку или тейпировать ногу. При сильном разрыве потребуется иммобилизация посредством гипсового лонгета.
- Каждые полчаса прикладывать к поврежденной зоне пакет со льдом на 10-15 минут.
- Для купирования боли принимать нестероидные анальгетики – Кетанов, Ибупрофен, Натальсид и другие.
- Стимулировать отток застоявшейся жидкости и крови, наносить Лиотон, Троксевазин, Троксерутин.
- Еще один способ, как снять отек при растяжении связок голеностопа, состоит в выполнении специального массажа. Его можно делать с 3-го дня лечения.
- Применять местные противовоспалительные средства с разогревающим эффектом (через 48 часов после травмы), например, Випросал, Апизартрон, Финалгон.
- Не нагружать ногу, по возможности все время держать ее в приподнятом положении.
Также при растяжении связок голеностопа показана физиотерапия:
- аппликации парафина;
- УВЧ;
- гидрофорез;
- лечебные ванночки;
- озокеритовые аппликации;
- переменное магнитное поле;
- электрофорез.
Со 2-4 дня, в зависимости от тяжести травмы, необходимо выполнять простые упражнения – вращение, сгибание и разгибание ступни, шевеление пальцами. Если подобные занятия вызывают приступы острой боли, их придется отложить.
Восстановление после растяжения связок голеностопа
Реабилитация сросшихся соединительнотканных тяжей состоит в постепенном возвращении связкам прочности и стабилизации сустава. Для этого необходимо выполнять упражнения на их укрепление – становиться «на носочки», подтягивать к себе предметы на полу, сгибая и разгибая пальцы стопы.
Когда минимальные нагрузки перестанут вызывать дискомфорт, можно переходить к бегу, не более 15 минут в медленном или среднем темпе без рывков. В дальнейшем рекомендуется умеренно заниматься подвижными играми, кататься на велосипеде, плавать.
