Опущение матки - упражнения
Практически все гинекологические заболевания поддаются лечению. В основном это лечение является медикаментозным, реже – оперативным, а некоторые женские болезни лечатся при помощи простых физических упражнений. В статье, которую вы читаете, речь пойдет об упражнения для лечения опущения матки.
Комплекс упражнений при опущении матки
Небольшое опущение матки вполне можно вылечить, занимаясь лечебной гимнастикой. Достаточно привести в тонус нужные мышцы, и внутренние органы сами вернутся в исходное положение. Кроме описанных ниже упражнений, полезны будут занятия на тренажерах и даже подъем гантелей (в положении лежа, с немного приподнятым тазом). После гимнастики не забудьте принять контрастный душ для улучшения эффекта.
Итак, вот первый комплекс упражнений:
- В исходном положении на четвереньках совершайте махи ногой вверх.
- Из положения сидя старайтесь дотянуться руками до кончиков пальцев ног.
- В том же положении отклоняйтесь назад на руках, выгибая спину.
- Лежа на спине по очереди притягивайте ноги, согнутые в коленях к груди (руки прижаты к полу).
- В положении лежа на животе по очереди поднимайте прямые ноги как можно выше.
- Находясь в горизонтальном положении, постарайтесь сесть без помощи рук.
- Совершайте повороты туловища вправо и влево, сидя на полу.
- Разведя руки в стороны, постарайтесь нагнуться как можно ниже к ногам (исходное положение то же).
- Лежа на спине, руки прижаты к полу, поднимайте прямые ноги на 900.
- Разворачивайте бедра и ступни ног: правую – вправо, левую – влево и обратно.
- Лежа на спине и держа руки за головой, поднимите ноги на 450 и разводите их в стороны.
- По очереди поднимайте согнутые в коленях ноги, пытаясь прижать их к животу.
А вот - второй комплекс физических упражнений при опущении матки (чередуйте оба комплекса, чтобы достичь наилучшего лечебного эффекта).
- В исходной позиции стоя на четвереньках поднимите правую ногу и руку и удерживайте равновесие в течение 5 секунд.
- Лежа на спине, поднимите обе ноги, согнутые в коленях, параллельно полу. Затем выпрямите ноги, подняв их на 450, и вернитесь в исходное положение.
- В положении сидя, руки в стороны, поворачивайте туловище в разные стороны.
- Качайте пресс лежа, одновременно поднимая ноги и прижимая их к себе.
- Из положения стоя на четвереньках садитесь на согнутые ноги, отклоняясь назад и выпрямляя туловище.
- В той же исходной позиции делайте круговые движения тазом.
- Сидя на согнутых ногах, вытяните руки вперед, наклоняя только верхнюю часть туловища.
- Сидя на полу, наклоняйтесь как можно дальше назад, прогибая спину.
- Лежа на спине, опирайтесь на локти и приподнимайте таз.
- Сделайте это же упражнение из исходной позиции сидя, делая упор на руки сзади.
- Стоя на четвереньках, поднимайте таз вверх, выпрямляя ноги.
- Качайте нижний пресс, лежа на скамейке и зафиксировав ступни ног.
Гимнастика Кегеля при опущении матки
Один из наиболее популярных среди женщин способов укрепления мышц влагалища – упражнения Кегеля. Они используются в период беременности и после родов, для лечения женских заболеваний и их профилактики. Такая гимнастика полезна и при опущении матки и 
других внутренних органов. Она не предполагает особых физических нагрузок и заключается в следующем. Женщина по очереди то напрягает, то расслабляет интимные мышцы. Во время напряжения она как бы втягивает их в себя и удерживает напряжение в течение определенного времени (10-30 секунд), а затем медленно расслабляется. Чередование этих несложных упражнений позитивно сказывается на тонусе интимных мышц и связок, которые поддерживают внутренние органы, и на здоровье мочеполовой системы в целом, улучшает кровообращение в органах малого таза. Кроме того, гимнастика Кегеля хороша тем, что ее можно делать когда угодно и где угодно, ведь напрягать и расслаблять мышцы можно незаметно для окружающих.
