Музыка для похудения
Человеку присуще не только поглощать пищу, утоляя физиологический голод, но и наслаждаться музыкой, утоляя психологический голод. Кроме того, всем нам, даже тем, кому слон на уши наступил, не чуждо чувство ритма. Именно это и натолкнуло ученых на мысль использовать музыку для похудения.
Эффект
В одном из Монреальских университетов провели ряд исследований, сканируя мозги волонтеров во время прослушивания музыки. Задача была следующей: просканировать мозг во время прослушивания музыки, которая нравилась волонтеру, потом просканировать мозг под воздействием нейтральной музыки, а потом чередовать нравящуюся музыку с нейтральной. В результате во время «любимой» музыки выработка дофамина – гормона счастья, увеличивалась на 9%.
Похудение с помощью музыки, по словам ученых, должно действовать безоговорочно, ведь прослушивание любимых композиций действует подобно съеденному шоколаду – легкая дрожь на коже и мурашки по спине. Эти реакции – типичное внешнее проявление наивысшего удовольствия.
Трэклист вместо тортика
Необходимо осознавать, что музыка способствующая похудению не уменьшает калорийность пищи, не сжигает жиры, не ускоряет метаболизм. Музыка заменяет пищу тогда, когда в силу эмоциональных расстройств, скуки, упадка сил мы лезем в холодильник заесть чем-то «горе». То есть, подобный способ похудения помогает нам умиротворятся, стабилизировать свое психическое здоровье, и навсегда исключить глупое и вредное заедание проблем.
Какой должна быть музыка?
Музыка для похудения – в корне отличается от упражнений под музыку для похудения. В первом случае, наша задача успокоится, релаксировать, умиротворятся. Во втором – взбодриться, зарядится энергией, скакать повыше и приседать пониже. Музыка для похудения – это не музыка для фитнеса, это музыка под которую можно медитировать.
Композиции должны быть исключительно инструментальными, так как записи со словами будут отвлекать нас, и давать лишнюю пищу для размышлений мозгу. Музыка должна нравиться именно вам.
Коммерческие ходы
Как только был сделан вывод, что музыка способствует похудению, спа салоны тут же причислили этот метод в свои прейскуранты. Теперь в салонах есть возможность помедитировать под музыку для похудения, а во время релакса, вам будут делать различные спа-процедуры.
Эффективное кощунство
Невзирая на то, что музыканты считают такое утилитарное отношение к высшему искусству кощунством, они все же не отрицают, что во время прослушивания музыки они также теряют не только чувство голода, но и времени, силы тяжести и ощущения земли под ногами.
Предлагаем список композиций современной инструментальной и классической музыки, которая способна снизить аппетит, за счет выработки гормона счастья - эндорфина:
- Иоганн Пахельбель — Канон в ре мажор
- Fazil Say — Kara Toprak (Черная Земля)
- Антонио Вивальди — Зима (из цикла «Времена года»)
- Иоганн Себастьян Бах — Сюита № 3
- Ludovico Einaudi — Divenire
- Jon Schmidt — All Of Me
- Jon Schmidt & Steven Sharp Nelson — Michael Meets Mozart
- Goran Bregovic — Underground Tango
- Эдвард Григ — Утро (из сюиты «Пер Гюнт»)
- Иоганнес Брамс — Колыбельная
- Yiruma — River Flows In You
- Петр Чайковский — Концерт для фортепиано с оркестром № 1
- Клод Дебюсси — Лунный свет
- Yann Tiersen — La Valse d’Amelie
- The Daydream — I Miss You
- John Williams — Theme from Schindler’s List
- Clint Mansell — Lux Aeterna
- Вольфганг Амадей Моцарт — Концерт для фортепиано № 23, Адажио
- Hans Zimmer — Time
- Морис Равель — Болеро
- Yuki Kajiura — B.T.
- Фредерик Шопен — Фантазия Экспромт
- Иоганн Штраус (сын) — На прекрасном голубом Дунае
- Иоганн Штраусс (отец) — Марш Радецкого
- Сергей Рахманинов — Прелюдия до-диез минор
- Гендель — Сарабанда
- Шарль Камиль Сен-Санс — Лебедь
- Франц Шуберт — Серенада
- Витторио Монти — Чардаш
- Ференц Лист — Ноктюрн № 3
- Петр Чайковский — Па-де-де из балета «Щелкунчик»
- Жорж Бизе — Увертюра к опере «Кармен»
- Philip Glass — Glassworks
- Joe Hisaishi — Howl’s Moving Castle
- Carl Orf — O Fortuna
- Густав Малер — Финал Восьмой Симфонии
