Музыка для пилатеса

Когда Джозеф Пилатес разработал свою систему упражнений, он был уверен, что опережает свое время на полвека. И, наверное, он был прав. Ведь сегодня пилатес гораздо популярней, чем тогда в начале XX века, когда люди, обеспокоенные военным временем не могли до конца осознать пользу этого вида спорта. Пилатес пользовался популярностью среди танцоров профессионалов. Он помогал им восстанавливать мышцы после выступлений.

Сегодня же пилатесом пользуются во всех сферах жизни – в фитнесес, в качестве тренировок для похудения, в ЛФК, в постоперационной реабилитации.

Важен ли выбор музыки для тренировок?

Часто люди либо пренебрегают музыкальным сопровождением тренировок, либо просто включают что попало для фона. Но так поступать нельзя.

Музыка настраивает на определенный лад, на характер вида спорта. А раз каждый спорт имеет свой индивидуальный «темперамент» (напряжения различных групп мышц, стиль движений, темп), то и сопровождение должно быть подобрано соответствующее.

Для пилатеса музыка играет чуть ли не решающую роль, во многом, эффект от занятий будет зависеть даже не от ваших физических возможностей, а от звуков.

Ведь пилатес создан с целью единения души и тела, гармонизации всех процессов, протекающих в организме. Просто необходимо настроится на нужный лад, а в этом либо музыка для занятий пилатесом, либо щебечущие вокруг весенние птицы. Но второе достижимо исключительно при занятиях на природе.

Совмещаем музыку и упражнения

Если у вас уже есть разработанный и отточенный комплекс упражнений, который вы планируете выполнять в одном и том же порядке длительное время, мы рекомендуем вам создать специальный список композиций, состоящий из мелодий для пилатеса, полностью отражающих сущность каждого упражнения.

Пример из классики:

разогрев перед тренировкой – «Сказки венского леса» или «На прекрасном голубом Дунае»;
для скручиваний – «Дунайские волны»;
в упражнениях требующих особое напряжение мышц, поможет расслабиться «Весенние голоса»;
упражнения на пресс – «Кармен»;
для завершения комплекса подойдет «Орфей в аду»;
а если не хватает сил на последний рывок, используйте «Петю и волка» Прокофьева.

Одним словом, музыка для тренировок пилатесом может быть не только фоном отвлекающих вас от будничной суеты, но и помощником, придающим силы тогда, когда кажется, что мышцы уже отказали вам служить.

Воспользуйтесь нашим списком композиций или создайте свой собственный на его основе.

Список: